متابعة _ لمى نصر:
البرقوق من الفواكه الصيفية اللذيذة والمنعشة. ويشاع أيضاً أنه يساعد على إنقاص الوزن. فكيف ذلك؟
تابع معنا لتتعرف على اهمية البرقوق في الحميات الغذائية..
– يعتبر البرقوق من اللفواكه القليلة بالسعرات الحرارية، فثمرتين من البرقوق ذات الحجم المتوسط تحتوي على 70 سعرة حرارية فقط. كما أنه بالرغم من نسبة السعرات الحرارية القليلة التي يحتويها، يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها. فالجمع بين نسبة الطاقة الكبيرة والسعرات الحرارية القليلة من أنسب خصائص الرجيم الناجح.
– يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتسهل عملية الهضم كما أنها تساعد على زيادة كفاءة الامتصاص.
إذاً.. البرقوق مهم في عملية إنقاص الوزن.. فكيف نستخدمه في الريجيم؟
يمكن تناول البرقوق عن طريق العصير، فعصير البرقوق مليء بمضادات الأكسدة والألياف التي تلعب دوراً مهماً في إنقاص الوزن من خلال فوائده التالية:
– يساهم شرب عصير البرقوق قبل تناول الطعام على تعزيز الشعور بالشبع وبالتالي التقليل من كمية الطعام المتناولة.
– يساعد على تقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم خاصةً عند تناوله قبل الوجبات الرئيسية.
– يجب عدم الإفراط في تناول عصير البرقوق لأنه ممكن أن يسبب الإمساك وارتفاع نسبة السكر في الدم.
– مضادات الأكسدة الموجودة في العصير تساهم بتسريع عملية إنقاص الوزن.
