متابعة – علي معلا:

نعاني من شدة الحرارة والرطوبة في فصل الصيف، وأصبح من المستحيل أن نتحمل هذه الدرجات العالية للحرارة دون الاستعانة بالمكيفات الهوائية لتساعد على انخفاض درجات الحرارة.

وفي هذا المقال سوف نستعرض بعض الحلول المُجرّبة التي يمكنك استخدامها لتساعدك على التخفيف من حدة حرارة الصيف دون استخدام تكييف الهواء.

1. احرص على التقليل من عدد قطع الملابس التي ترتديها واختار الملابس القطنية الفضفاضة، وابتعد عن الملابس قاتمة اللون، لأنها تمتص أشعة الشمس، وبالتالي ترفع من درجة حرارة الجسم، واحرص أيضاً على ارتداء القبعات ونظارات الشمس واستخدام الشمسية، لتمنحك الظل وتمنع عنك أشعة الشمس شديدة الحرارة.

2. ضع كمادات الماء البارد على نقاط النبض أي المعصم والجبهة والظهر العنق، لأن هذه المناطق ترتفع درجات حرارتها أكثر من جميع أنحاء الجسم، وتحتاج إلى تبريد عدة مرات في اليوم، ما يساعد في التخفيف من درجة حرارة الجسم.

3. افتح جميع نوافذ المنزل ليلاً، لأن المنزل يحتفظ بسخونته، واسمح للهواء البارد بالدخول للمنزل، لتهدئة الحرارة المرتفعة وتجديد الهواء فيه، ولكن احرص على اغلاقها مرة أخرى قبل شروق الشمس.

4. ضع مفارش السرير في كيس من البلاستيك في الثلاجة أو الفريزر لبضع دقائق قبل النوم، ما يوفر لك الشعور بالبرودة لبعض الوقت، واحرص على استخدام المفارش والأغطية القطنية الخفيفة، وعلق منشفة مبللة أمام نافذة مفتوحة، لتساعد في التخفيف من درجة حرارة الغرفة وتبريدها.

5. احرص على أخذ حمام من الماء البارد عدة مرات في اليوم وخاصة قبل النوم، حيث إنه يخفض من درجة حرارة الجسم ويقلل من إفراز العرق في أثناء النوم.

6. اغمس قدميك في الماء البارد كلما شعرت بالحر، لأن أصابع القدمين تعد من الأجزاء الحساسة جداً لدرجة الحرارة وتبريدها يساعد على تبريد الجسم بالكامل.

7. تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة الكاروتين، لأن الجسم يعمل على تحويلها إلى فيتامين “أ”، الذي يعمل على حماية الجسم من أشعة الشمس الضارة، وتوجد هذه المادة في الخضروات والفواكه، وابتعد عن تناول الأطعمة الثقيلة المليئة بالدهون، لأن عملية هضمها كمية كبيرة من الدم، ما يعمل على ارتفاع درجة حرارة الجسم.

8. احرص على شرب الكثير من الماء أي ما لا يقل عن لترين أو ثلاثة لترات، لأنه يساعد في الحفاظ على برودة جسمك وترطيبه ويعوضه عما يفقده من سوائل بسبب العرق، واستعين أيضاً بالمشروبات الصيفية المثلجة المنعشة الخالية من السكر.

9. اخرج للحدائق العامة حيث كشفت الأبحاث العلمية أن الجلوس وسط النباتات وأشجار الظل، يساعد في التغلب على حرارة الصيف الشديدة، لأن النباتات الخضراء تساعد على حجب أشعة الشمس، وتعمل كمكيفات حيث تأخذ الرطوبة من التربة وتبعثها من خلال الأوراق، ولكن تجنب المشي تحت أشعة الشمس في ساعة الظهيرة، وخاصة بين الساعة العاشرة صباحاً والثانية عشرة ظهراً.

10. ضع المروحة بحيث تكون الجانب الخلفي لها في اتجاه النافذة المفتوحة، لتدفع الهواء الساخن إلى الخارج، بدلاً من نفخ الهواء الساخن من حولك، وضع وعاءً مملوءً بالكامل بمكعبات الثلج أو ألواح الثلج أمام المروحة، ما يجعل المروحة تلتقط الماء البارد الناتج عن سطح الثلج في أثناء ذوبانه، وتعمل على تبريد الجو في الغرفة.