متابعة _ لمى نصر:

وفقاً للأبحاث والدراسات هناك 50- 90% من النساء يصبن بألم الدورة الشهرية، بأنواعه، ومنها عسر الطمث الأولي والثانوي.

ويعد ألم الدورة الشهرية من الأمور التي تزعج النساء، حيث يبحثن عن أسرع الحلول لها.. لذا سنقدم لك في هذا المقال نصائح منزلية لتخفيف آلام الدورة الشهرية..

1. استخدام وسادة تدفئة على منطقة الحوض أو الظهر.

2. ممارسة تقنيات الاسترخاء أو اليوغا.

3. رفع الساقين أو الاستلقاء مع ثني الركبتين.

4. تقليل تناول الملح والكحول والكافيين والسكر لمنع الانتفاخ.

5. تدليك البطن.

6. أخذ حمام دافئ.

7. تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية.

8. تناول وجبات خفيفة ومغذية.