متابعة – سماح اسماعيل
يعتبر السيلوليت في الجسم، مشكلة تعاني منها غالبية النساء، ورغم انتشار العديد من العلاجات التجميلية التي تُعنى بهذه الغاية، فإن الحل الأفضل للتخلص من السيلوليت، يبقى في ممارسة التمارين الرياضية.
وفي هذا المقال سوف نقدم لكم أفضل تمارين للتخلص من السيلوليت:
1- تمرين رفع الساق:
يُفيد هذا التمرين في التخلص من تراكم السيلوليت في منطقة الأرداف، ويُؤدى هذا التمرين وفق الآتي: بعد الوقوف خلف كرسي عال بشكل مستقيم، يمسك بطرفيه باليدين، وتمد الساق اليسرى للخل، يُثبت في هذه الوضعية لخمس ثوانٍ، فيرجع إلى نقطة البداية، ثم يعاود التمرين للساق اليمنى، ويكرر التمرين لعشر مرات، لكل ساق.
2- تمرين القرفصاء:
يُساعد هذا التمرين في التخلص من السيلوليت في منطقتي الأرداف والمؤخرة معاً، ويطبّق على الشكل الآتي: بعد الوقوف باستقامة، مع إبعاد القدمين عن بعضهما 55 سنتيمتراً، ثم مد اليدين للأمام، والنزول بالمؤخرة للأسفل حتى الركبتين، فالصعود للأعلى مع شد المعدة، ويكرر هذا التمرين لخمس عشرة مرة.
3- تمرين السحق:
يُساعد هذا التمرين على إذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وبالتالي التخلص من السيلوليت، فضلاً عن منح شكل مسطح، ويقضي بالاستلقاء على الظهر، مع فرد الذراعين، وثني الركبتين وفق زاوية 90 درجة، ثم تحرك الركبتان، في اتجاه الجانب الأيسر لأقصى درجة ممكنة، من دون ملامسة الأرض، بعد خمس ثوانٍ، يرجع إلى نقطة البداية، ببطء، ويكرر التمرين لعشر مرات.
