متابعة – علي معلا:
يحتوي البرتقال على 100 بالمئة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي، حيث أنها تعتبر من أكثر الفاكهة الحمضية، التي يمكنها ان تمد الجسم بفيتامين سي، ويمكن تناولها على صورتها الطبيعية أو تناولها كعصير.
وفي هذا المقال سوف نستعرض فوائد البرتقال:
1. يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C، مما يعمل على تعزيز الجهاز المناعي للجسم، ورياضة كمال الاجسام تتطلب مستويات عالية من فيتامين C من أجل مكافحة الإجهاد الجسدي بعد التدريبات الكثيفة.
2. السعرات الحرارية للبرتقال منخفضة حيث يحتوي البرتقال على نسبة 90 بالمئة مياه وفقط 38 سعرة حرارية في نصف ثمرة والنسبة العالية هذه من المياه تساعد في تعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق والمساعدة على إنعاش العضلات بعد البدء في التمارين الرياضية القاسية.
3. البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي تعطي شعور بالشبع مع تعزيز امتصاص المواد الغذائية المختلفة، كما أنها تمنع الإمساك.
4. البرتقال يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، مما يعمل على تحسين الدورة الدموية، وزيادة الدورة الدموية تحسن التدريبات من خلال تعزيز تدفق الدم الكافي العضلات والأجهزة الحيوية في جسم الإنسان.
5. يعد البرتقال مصدراً غنياً بعنصر الكولين والذي يساعد في المحافظة على حركة العضلات وانتقال النبضات العصبية، كما أنه يساعد في تحسين النوم وتقوية الذاكرة.
6. البرتقال مصدر غني بمجموعة من الفيتامينات والمعادن، والتي تشمل كل من فيتامين ب 1، وفيتامين ب 2، وفيتامين ب 3، وفيتامين ب 6، وحمض الفوليك، وحمض البانتوثنيك، والفوسفور، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والسيلينيوم، والنحاس.
