متابعة _نور نجيم :
يتميز البيض بأنه يشعرك بالشبع بشكل كبير، مما يعني أنه بعد تناوله، ستكون أقل عرضة للإفراط في تناوله الوجبات الخفيفة بين الوجبات، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.
ويحتوي البيض على عدد من العناصر الغذائية الأساسية، والتي يلعب بعضها أيضاً دوراً في عملية التمثيل الغذائي لديك.
5 أسباب تجعل من البيض سلاحك السري لفقدان الوزن:
-البيض غني بالبروتين بشكل ملحوظ وهو لبنة بناء العضلات، وهذا سبب لإبقائك ممتلئا لفترة أطول.
-والبيض غني بالبروتين وخالٍ من الكربوهيدرات، مما قد يساعد في تعزيز الشبع دون زيادة مستويات الأنسولين.
-يعتبر البيض منخفض نسبياً في السعرات الحرارية، حيث تحتوي البيضة الكبيرة على حوالي 76 سعرة حرارية فقط.
-كما أنه مصدرًا جيدًا لفيتامين د، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويبدو أنه يلعب دوراً في إنقاص الوزن.
– في حين يساعد البيض في موازنة السكر في الدم ومستويات الأنسولين دون التأثير سلباً على مستويات الكوليسترول في الدم، والحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة يعني أن مستويات الطاقة لديك تظل مستقرة، ومن غير المرجح أن تحتاج إلى وجبة خفيفة سكرية في منتصف فترة الظهيرة.
