متابعة : رهف عمار
لتغذية البشرة الجافة ولتحسين صحتها ومظهرها، يجب البدء باتباع حمية غنية بهذه الأنواع من الأغذية:
1. زيت الزيتون
يعد زيت الزيتون أحد أنواع الأغذية التي قد تسهم في تغذية البشرة الجافة وتحسين حالتها الصحية، ويعزى ذلك غالبًا لغنى هذا الزيت بالأحماض الدهنية التي قد تساعد على: تسريع تعافي الجروح، وحماية الجلد من التلف الذي قد يسببه الضوء، وترطيب الجلد.
2. الأفوكادو وزيت الأفوكادو
يعد الأفوكادو وزيته أحد أنواع الأغذية التي قد تساعد على تغذية البشرة الجافة، لذا غالبًا ما تتم إضافة الأفوكادو إلى العديد من مستحضرات ومراهم البشرة، إذ يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية الهامة للبشرة، مثل الاتي:
البيتاكاروتينات والليكوبين، وهي مركبات طبيعية قد تساعد على: تحسين مظهر البشرة، ومقاومة علامات شيخوخة البشرة المبكرة.
أحماض أوميغا 3، وهي أحماض هامة للبشرة قد يتسبب نقصها في: جفاف البشرة وتقشرها، والتهاب الجلد.
عناصر غذائية أخرى هامة لتغذية البشرة والحفاظ على رطوبتها، مثل: البوتاسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين ه.
3. الأسماك
من المأكولات التي قد تساعد على تغذية البشرة الجافة الأسماك، إذ تعد الأسماك من المأكولات الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، كما تحتوي أنواع معينة منها مثل سمك التونة والسلمون على حصص متكافئة من أحماض أوميغا 3 وأحماض أوميغا 6.
لذا، فإن تناول الأسماك، لا سيما الأنواع المذكورة انفًا، قد يساعد على: تخفيف الالتهابات، حبس الرطوبة في البشرة، وتغذية البشرة الجافة وزيادة نعومتها.
4. الشمندر
يعد الشمندر من الخيارات الغذائية الرائعة لتغذية البشرة، إذ يحتوي الشمندر على عناصر غذائية مهمة ومغذية للبشرة، وهذه العناصر قد تساعد على تنظيف الجسم وتجديد البشرة، مثل: المغنيسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ه.
5. الخيار
يعد الخيار أحد أفضل أنواع الخضروات الطبيعية التي قد تساعد على تغذية البشرة الجافة وتغذية مختلف أنواع البشرة كذلك، كما أن تناوله بانتظام قد يساعد على طرد السموم من البشرة، والتي قد تؤثر سلبًا على مظهر البشرة.
كما من الممكن تغذية البشرة الجافة من الخارج من خلال اتباع بعض الوصفات الطبيعية، مثل:
1. وصفة ماسك زيت الزيتون مع الحليب
للاستفادة من الفوائد الموضعية للزيتون في تغذية البشرة الجافة، بالإمكان تطبيق هذه الوصفة:
تجهز مكونات وصفة زيت الزيتون مع الحليب، وهي: 2 ملعقة من زيت الزيتون، و2 ملعقة من الحليب، و1 ملعقة من العسل.
يخلط زيت الزيتون مع العسل والحليب.
توزع خلطة زيت الزيتون على البشرة، وتغسل بعد أن تمر 30 دقيقة بماء يميل للدفء.
2. وصفة كريم البشرة الجافة النهاري
من أجل تغذية البشرة الجافة وترطيبها، إليك وصفة طبيعية لصناعة كريم تغذية وترطيب منزلي رائع:
تجهز مكونات كريم البشرة الطبيعي، وهي: ½ كوب من زبدة الشيا، و2 ملعقة من زيت اللوز، و10 قطرات من زيت اللافندر العطري، و3 قطرات من زيت شجرة الشاي.
يتم تذويب زبدة الشيا باستخدام حمام ماء ساخن، ثم يضاف زيت اللوز إلى زبدة الشيا الساخنة، ويتم إنزال المزيج عن النار.
تضاف باقي الزيوت العطرية إلى المزيج بعد أن تنخفض درجة حرارته قليلًا، ثم تخلط كافة المكونات جيدًا.
يخزن المزيج في وعاء محكم، ويستخدم بانتظام ككريم طبيعي لبشرة الوجه والجسم.
