متابعة: روان ديوب

تعد العصائر أساسية للصحة الجسدية والنفسية، ولكن معظمها لا تحتوي على الألياف والبروتين. وبإمكانك الاستمتاع بشرب العصير مع وجبة الطعام أو يمكنك تناوله كوجبة خفيفة. خاصة إذا كنتِ تشربين عصير يحتوي على عناصر معززة لفقدان الوزن.

لتعظيم فوائد فقدان الوزن،  تناولي ما يسمى “بعصير خلاط”  الذي يتضمن إضافة كافة العناصر المطلوبة في أي وصفة عصير. وأضيفي بعض الماء قبل خلطها معاً.

يحتوي”عصير الخلاط” على الألياف الغير متوفرة في العصائر الباردة المضغوطة، ومن الأفضل أن تترك قوام العصير ثقيل للحفاظ على السعرات الحرارية بحساب معقول. وفقاً لما ورد في موقع البوابة.

الكرنب المبرد

استخدام التفاح يلغي الحاجة إلى إضافة السكر

2   ورق كرنب

2 و1/2  تفاحة متوسطة

1/2  خيارة  متوسطة

2  سيقان كرفس

1/2  ليمونة متوسطة، مقشرة

اجمعي بين جميع المكونات في العصير، أو يمكنك أيضاً جمعهم  في الخلاط  وأضيفى الماء لصنع ” عصير الخلاط”.

بليك جو تو درينك (Blake’s Go-To Drink)

واحد من عصائر بليك ليفلي  المفضل للكثيرين،  البقدونس والبنجر تعمل كمدر طبيعي للبول. كما يساعد على التخلص من السوائل الزائدة من الجسم.

1 كوب من  اللفت

2  ورقة من اللفت المسلوق

1/2  كوب بقدونس

1/2  بنجر صغير

1/2  كوب أناناس

2  تفاح أخضر متوسط

1  غصن نعناع طازج

1/2  ليمونة متوسط، مقشرة

اجمعي كل هذه المكونات في العصير. أو يمكنك أيضاً جمعهم  في الخلاط  وأضيفى الماء لصنع ” عصير الخلاط”.

ليفت أوف (Lift-Off)

الأوراق الخضراء الداكنة الغنية بالكالسيوم دائماً ارتبطت مع فقدان الوزن، أيضاً الزنجبيل قد يساعد على الشعور بالشبع.

2  ورق سلق

2  ورق كرنب

1  كوب لفت

1  كوب من السبانخ

1/2  خيارة متوسطة

1 بوصة من الزنجبيل الطازج، مقشر

1/2  ليمونة متوسطة، مقشرة

اجمعي كل هذة المكونات في العصير أو يمكنك أيضاً جمعهم  في الخلاط  وأضيفى الماء لصنع ” عصير الخلاط”.