متابعة: روان ديوب
تسعى الكثيرات لخسارة وزنهن بطرق بسيطة، لذلك تمّ ابتكار طريقة سهلة جداً لخسارة الوزن من دون استعادته مجدداً.
ويبدأ ذلك من تحديد كميات الطعام التي يجب تناولها لهذه الغاية، فهذه أفضل طريقة لتحديد تلك الكميات هي قبضة اليد. وفقاً لما جاء في جريدة الدستور.
افتحي قبضتي اليدين جنباً إلى جنب لتحديد كمية الخضار.
استخدمي الجزء الأمامي من قبضة اليد لتحديد كمية الأرز والمعكرونة والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
افتحي راحة اليد من دون احتساب مساحة الأصابع لمعرفة الكمية التي يمكن تناولها من اللحوم وبدائلها الغنية بالبروتين.
الاستعانة بمساحة السبابة المطوية من أجل تحديد كمية الدهون التي يمكن إضافتها إلى الأطباق.
أغلقي قبضة اليد مع توجيه الأصابع إلى أعلى لرسم مساحة الطبق الذي يمكن وضع الحلويات والمثلجات فيه قبل تناولها.
وأطلق على هذه الطريقة اسم “رجيم اليد” علماً أنه لا يؤدي إلى النتيجة المطلوبة لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية. وفي هذه الحالة عليهم متابعة المشكلة مع الطبيب واختصاصية التغذية.
