متابعة: نازك عيسى
يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في حماية الشعر ومنع تساقطه . وكما تلعب بعض الأطعمة دوراً في صحة الشعر تبرز الأخرى بضررها على الشعر ومن أهم تلك الأطعمة:
1. منتجات الألبان
ترفع منتجات الألبان مستويات الأنسولين في الجسم الذي يهاجم بصيلات الشعر ما يؤدي إلى تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك، تسد منتجات الألبان المسام مما يمنع نمو الشعر الصحي. لهذا من الأفضل استخدم بدائل الألبان مثل حليب الشوفان وحليب اللوز.
2. بياض البيض النيء
فهو يسبب نقص البيوتين في الجسم وبالتالي تقليل إنتاج الكيراتين.
3. المشروبات الغازية
يؤثر السكر المتواجد في المشروبات الغازية بكميات كبيرة على إنتاج هرمون التستوستيرون الذي يسبب عددًا من مشاكل الشعر.
4. الوجبات السريعة
تحتوي هذه الأطعمة على الدهون المشبعة ويمكن أن تسد الشرايين وبالتالي تمنع تدفق الدم السليم إلى فروة الرأس. مما يحرم بصيلات الشعر من العناصر الغذائية الضرورية والأوكسجين، الذي تحتاجه للنمو.
5. الكحول
يؤثر الكحول على مستويات الإستروجين والزنك في الجسم ما يضر بنمو الشعر الصحي. كما أنه يتسبب في اختلال التوازن الهرموني مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين في الجسم. ويسبب الكحول أيضا جفاف الشعر.
6. الأطعمة الغنية بفيتامين “أ”
عندما يزيد هذا الفيتامين في الجسم، يمكن أن يؤدي إلى تطور الثعلبة التي تسبب تساقط الشعر.
7. الأسماك التي تحتوي على الزئبق
تحتوي بعض الأسماك على مستويات عالية من الزئبق ويمكن أن يؤثر تناولها على مستويات الزنك في الجسم.
8. الكربوهيدرات
يسبب اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات اختلالًا هرمونيًا ما يؤثر على صحتك وصحة شعرك.
