متابعة – سماح اسماعيل:
يعتبرعنصر الحديد من أفضل العناصر التي تساعد في مد الجسم بالطاقة، ويساعد في علاج مرض فقر الدم والأنيميا، ويجب الحفاظ على نسبة عالية من الحديد، لأن نقصه سيسبب العديد من المشاكل الصحية.
ولذا سنقدم لكم في هذا المقال أبرز المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، وفق ما ذكره موقع “هيلث لاين الطبي”:
عصير السبانخ:
من أفضل المشروبات التي يحتوي على نسبة عالية من الحديد، بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للمغنسيوم وفيتامين سي وفيتامين ك وغيرها من الفيتامينات والمعادن.
عصير اليقطين:
من أفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد بالإضافة إلى الفيتامينات المفيدة لعلاج مشاكل فقر الدم.
عصير البنجر:
فهو غني بالحديد والبوتاسيوم، يمكن لعصير البنجر أن يفعل العجائب لمستويات ضغط الدم لديك أيضاً.
عصير بذور الكتان والسمسم:
حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد والألياف ومضادات الأكسدة والبروتين، ويتم عمل مزيج من عصير بذور الكتان والسمسم وأضف القليل من الحليب والعسل في الخلاط الكهربائي، وقم بإضافة بذور الكتان والسمسم، واخلط حتى تحصل على القوام المطلوب واشربه.
