متابعة – علي معلا:

تحدث ضربة الشمس عندما ترتفع حرارة الجسم عن 40 درجة مئوية، ويفقد الجسم قدرته على تبريد نفسه، ويعتبر السبب الأساسي للإصابة بضربة الشمس هو التعرض لأشعة الشمس الحارقة بشكل مباشر ولفترة طويلة، وخاصةً عند ممارسة نشاط بدني في الطقس الحار.

وفي هذا المقال سوف نستعرض بعض الطرق التي تساعد في تفادي الإصابة بضربة الشمس:

1. ارتداء ملابس صيفية خفيفة.

واختيار الأقمشة القطنية التي تمتص الحرارة، ويفضل اختيار ملابس فاتحة اللون.

2. الحفاظ على ترطيب الجسم.

من خلال شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل الباردة لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم عن طريق التعرق.

3. عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس القوية.

يفضل عدم النزول في وقت الذروة لأشعة الشمس، وإن كان هناك اضطرار لذلك، فيجب ارتداء قبعة لتقليل آثارها الضارة.

4. عدم القيام بأي مجهود كبير في الطقس شديد الحرارة.

مثل ممارسة الرياضة أو القيام بأي عمل شاق ومجهود كبير.

5. التوقف عن أي نشاط مرهق في حالة الشعور بالتعب.

لأن الشعور بالإعياء والإجهاد من أولى علامات الإصابة بضربة الشمس.

6. عدم ترك الأطفال أو كبار السن في السيارة لفترة طويلة.

وذلك في فترة النهار، لأن هذا يمكن أن يؤدي لإصابتهم بضربة الشمس.