متابعة – سماح اسماعيل:

يعاني الصائمون خلال الشهر الفضيل من مشكلة الشعور بالعطش، لذلك يتم البحث عن أفضل الأطعمة التي تبقي الجسم رطباً في نهار رمضان.

وفيما يلي أبرز هذه الأطعمة:

البطيخ:

يحتوي البطيخ على 98% ماء وهي الفاكهة الأكثر ترطيباً على الإطلاق.

بذور الريحان:

شرب نصف كوب من بذور الريحان المنقوعة في الماء في الحليب البارد يساعد على ترطيب الجسم ويساعد أيضاً في تقليل الحموضة.

الحليب:

يرطب الحليب الجسم ويبقيه بارداً، فهو لا يساعد في تبريد الجسم فحسب، بل يحافظ أيضاً على نشاطه طوال اليوم.

الخيار:

يحتوي الخيار أيضاً على 98٪ ماء وهو مثالي للحفاظ على رطوبتك أثناء الصيام في نهار رمضان، كما أنه يحافظ على برودة الجسم.

الطماطم:

تحتوي الطماطم على 94.54% ماء، تأكد من إضافتها إلى وجباتك في الفطار للحفاظ على رطوبة جسمك في نهار رمضان.

الشمام:

الشمام هو ثمرة مغذية للغاية ويمكن أن تعزز صحتك بعدة طرق خلال فترة الصيام، وتحتوي على نسبة كبيرة من الماء قد تصل إلى 90%.

الخوخ:

الخوخ فاكهة كثيفة العناصر الغذائية ومرطبة للغاية في نهار رمضان، وتحتوي على الماء بنسبة 89%.