متابعة – سماح اسماعيل:
يشعر الصائمون خلال يوم الصيام بعدم القدرة على التركيز، وبفقدان الطاقة، وعدم القدرة على الحركة، ولكن هناك عدد من النقاط التي يجب مراعاتها خلال شهر رمضان، لكسب الطاقة بشكل أكبر، وسنذكر منها خلال المقال مايلي:
عدم تخطي أو إهمال وجبة السحور:
تعتبر وجبة السحور بمثابة وجبة الفطور بالأيام العادية، لذا من المهم عدم تخطيها، فهي تساعد في تحمل ساعات الصيام، والحفاظ على أكبر قدر ممكن من الطاقة والتركيز.
تجنب مصادر الكافيين:
يجب تجنب تناول الكافيين، مثل القهوة ومشروبات الطاقة، لأنها مدرة للبول، فيتخلص الجسم من السوائل بشكل أسرع عن طريق البول بسببها، ما يزيد إحساسكم بالعطش خلال الصيام، وبالتالي انخفاض التركيز.
عدم البقاء تحت أشعة الشمس مطولاً:
يجب تجنب الشمس للتخفيف من فرص زيادة الشعور بالعطش والتعب وفقدان التركيز، وإن كنتم مضطرين لذلك، عليكم اتباع أساليب الحماية، من لباس فضفاض وفاتح اللون، وارتداء النظارات الشمسية والقبعة.
النوم بما فيه الكفاية:
ضرورة التأكد من الحصول على ساعات نوم كافية خلال الليل لزيادة النشاط في اليوم التالي، وتقليل الشعور بالتعب وعدم التركيز.
