متابعة – علي معلا:

تعمل ضغوط الحياة اليومية على أن تستنزف طاقتك، وتؤثر بصورة سلبية على مستوى رضاك عن حياتك، حتى لو لم تكن تعاني من أي أمراض نفسية.

ولكن يمكنك الحفاظ على سعادتك وراحتك النفسية في وقت أقل مما تقضيه في تناول كوب من القهوة، عبر ٦ خطوات يمكنك من خلالها النجاح في هذه المهمة.

وفي هذا المقال سوف نستعرض بعض المقترحات التي يمكنها أن تساعد في تعزيز الشعور بالسعادة من خلال الإجابة عن هذه الأسئلة كل يوم:

1. ما هي الخبرات التي منحتك شعوراً بالسعادة، حتى لو كانت بسيطة؟

2.  ما الإشادة والنصيحة التي حصلت عليهما؟

3.  ما هي اللحظات التي مثلت لك حظاً سعيداً بشكل واضح؟

4. ما هي إنجازاتك، مهما كانت صغيرة؟

5. ما الذي جعلك تشعر بامتنان؟

6. كيف عبرت عما لديك من لطف وعطف تجاه الآخرين؟

ويعتمد التدريب اليومي على العديد من الأبحاث العلمية التي تظهر أن قضاء بعض الوقت في إعادة تقييم يومك بهذا الشكل، ويمكن أن يغير طريقة تفكيرك حتى تصل في نهاية المطاف إلى مزيد من السعادة في حياتك.