متابعة _ نور نجيم :
تشمل الأغذية المفيدة للبشرة الجزر والمشمش وغيرها من الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر، والسّبانخ وغيره من الخضروات الورقيّة الخضراء. ة
والبندورة، والتّوت الأزرق، والبقوليّات كالفاصوليا والبازيلاء والعدس، وسمك السّالمون وغيره من الأسماك الدّهنيّة، والمكسّرات والبذور. والحليب ومنتجاته منخفضة أو منزوعة الدّسم. وزيت الزّيتون، والحبوب الكاملة، وسمك التونا ولحم الدّيك الروميّ الذي يحتوي على السيلينيوم، والشاي.
ووجدت الدراسات أنّ تناول 3 أكواب من شاي الأولونج في اليوم يخفّض من أعراض الأكزيما في 54% من الأشخاص الذين تناولوه . ولذلك ينصح بالتّنويع وتناول الأغذية من جميع الألوان واتّخاذ الاختيارات الصحيّة الصّحيحة من جميع المجموعات الغذائيّة.
المكمّلات الغذائيّة لجمال البشرة
لا يعتبر تناول المُكمّلات الغذائيّة ضروريّاً من قبل الأشخاص الذين يتناولون حمية متوازنة تحتوي على الخضروات والفواكه والحبوب والبروتينات الليّنة والدّهون الصحيّة.
أمّا في حال عدم تناول حمية متوازنة والحاجة للمُكمّلات الغذائيّة فليس من الضّروريّ تناول المُكمّلات الخاصّة بالبشرة. ولكن يكفي تناول المُكمّلات الاعتياديّة التي تحتوي على الاحتياجات اليوميّة من الفيتامينات والمعادن.
كما أنّ الأشخاص الذين يقضون وقتاً كبيراً في الخارج ويتعرّضون للملوّثات والتّدخين السّلبي قد يستفيدون من تناول هذه المُكمّلات أيضاً.
