متابعة: روان ديوب
تختلف شدة نوبات الصداع النصفي “الشقيقة”، والإصابة بالمرض تعوق أداء أنشطة الحياة اليومية، وتؤثر سلباً عليها.
يعاني الكثيرون من هذه المشكلة، حيث لا يوجد علاج محدد للصداع النصفي، ويحتاج هذا غالباً تغيير أسلوب الحياة أو النظام الغذائي المتبع.
إليكم ثمانية مشروبات يمكن بتناولها التخلص من الصداع النصفي أو خفض شدته، مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب والجهات الصحية المتخصصة. لمعرفة سبب الإصابة بالصداع النصفي ومحاولة علاجه. وفقاً لما جاء في صحيفة سبق.
الماء
يجب شرب ما يكفي من المياه باستمرار خلال اليوم، لتجنب الإصابة بنوبات الصداع النصفي، خاصة لدى فقدان الجسم كميات من المياه. بسبب ممارسة الرياضة أو لارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف
ويمكن إضافة مذاق ممتع للمياه من خلال بضع شرائح من الفاكهة، بما يحفز على شربها بكميات أكبر
* عصائر البرتقال والجريب فروت
يمكن لعصير البرتقال المساعدة في علاج الصداع النصفي، لتمتعه بنسبة مرتفعة من الماغنسيوم. وفي حال تسبّب تناولك للبرتقال في بعض المشاكل أو أردت التنويع، يمكنك استبداله بعصير الجريب فروت. لاحتوائه أيضاً على نسب مرتفعة من الماغنسيوم
* الشاي الأخضر
إن كنت تبحث عن بديل صحي للقهوة، فالشاي الأخضر يعدّ حلاً مثالياً. لاحتواء الكوب منه على مقدار متوسط من الكافيين يتراوح ما بين 30 و50 مليغرام من الكافيين مقارنة بـ 80 و100 في القهوة.
ويقترح البعض تناول الشاي الأخضر للتخفيف من أعراض الصداع. ولكن المزيد من البحث مطلوب لإثبات فعالية الشاي الأخضر بالنسبة للصداع النصفي
* شاي الزنجبيل
يتم إعداد هذا النوع من الشاي باستخدام جذور الزنجبيل، ويساعد تناوله عادةً في علاج بعض الأعراض المصاحبة للصداع النصفي مثل الغثيان والقيء
* النعناع
لشرب النعناع واستنشاقه فوائد محتملة في علاج الصداع النفسي، خاصةً لدى الشعور باهتزاز في الدماغ.
كما يتسم النعناع بخلوّه من مادة الكافيين، مما يجعله المشروب المناسب قبل النوم دون الخوف من تسببه في الإصابة بالأرق
* عصائر الخضروات
عدم تناول المقدار الكافي من الخضراوات يمكن أن يتسبب في انخفاض مستويات حمض الفوليك الذي يساعد في التخفيف من أعراض الصداع النصفي.
ولكن لا يوجد دليل علمي حتى الآن يثبت أن الحصول على تلك المادة على هيئة أقراص يمكن أن يساعد كتناول الخضراوات التي تحتوي عليها. وينصح الموقع بتجربة عمل مشروب بخلط أوراق السبانخ مع التوت واللفت
* القهوة الخالية من الكافيين
يتسبب تناول الكثير من الكافيين في إصابة البعض بالصداع النصفي، ونظراً لصعوبة تخلي هؤلاء عن القهوة. يمكن لتناول البديل الخالي من الكافيين أن يكون حلاً جيداً، مع ضرورة تقليل جرعات الكافيين بشكل تدريجي ليعتاد الجسم على غيابها. ويتجنب سبب أي إصابة محتملة بالصداع
الأقحوان
تساعد خصائص زهرة الأقحوان في التخفيف من أعراض الصداع النصفي. والتي تتضمن الألم والحساسية من الضوء والغثيان.
ويمكن تناول الأقحوان عن الطريق تناول الشاي المستخلص من زهوره أو من خلال أقراص ومكملات طبية. ولا ينصح بمضغ أوراق زهرة الأقحوان نفسها، كما لا ينصح بتناوله للسيدات أثناء الحمل أو الرضاعة.
