متابعة – نغم حسن

يعاني الشباب والكبار على اختلافهم من آلام الظهر، وهذا أمر شائع يرجع السبب الأكبر فيه إلى العديد من العادات الخاطئة التي يقومون بها، فضلاً عن الأسباب الأخرى.

وفي الحقيقة لا يوجد ما هو مثبت بشكل مؤكد حول وجود أعشاب ونباتات تعمل على علاج الام الظهر كليًا، إلا أنها قد تساعد في تخفيف ذلك.

أعشاب تخفف آلام الظهر:

1-       الفلفل الحريف:

يعد استخدام مراهم مستخلصات الفلفل الحريف أحد أقدم العلاجات العشبية المستخدمة في علاج وتخفيف الآلام الموضعية ومنها الام الظهر أحيانًا.

2-       عشبة مخلب الشيطان:

تمتلك عشبة مخلب الشيطان خصائص مضادة للالتهابات الناتجة من الألم، وبالتالي تساعد في تخفيف الآلام وخاصة آلام الظهر والمفاصل.

لكن يرجى الحذر قبل تناولها لأنها قد تزيد خطر الإصابة بجلطات القلب والسكتة الدماغية عند بعض الأشخاص.

3-       الصفصاف:

يمتلك الصفصاف خصائص مسكنة للآلام وخافضة للحرارة، وذلك بسبب احتوائه على مادة الساليسين التي تشبه بتأثيرها تأثير دواء الأسبرين

وبالتالي فإن مستخلصات الصفصاف قد تساعد في علاج الام الظهر والمفاصل والعظام.

4-       الكركم:

الكركم أحد الأعشاب التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، بالتالي فإنه قد يكون خيارًا جيدًا للمساعدة في تخفيف آلام الظهر والمفاصل.

5-      الزنجبيل والشاي الأخضر:

يحتوي كل من الزنجبيل والشاي الأخضر على خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم قد تساعد في تخفيف الام الظهر الناتجة عن ذلك.

6-      عشبة السنفيتون.

7-      عشبة أرنيكا البرازيلية.

8-      اللافندر.

نصائح للوقاية من آلام الظهر:

1-      مارس الرياضة بانتظام.

2-      حافظ على وزن صحي.

3-      توقف عن التدخين.

4-      حاول النوم بطريقة مناسبة غير مؤذية للظهر.

5-      حافظ على الجلوس بطريقة معتدلة مع استقامة الظهر.

6-      تجنب رفع الأوزان الثقيلة.

7-      تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالي.

8-      ابتعد عن ارتداء البناطيل الضيقة لفترات طويلة.