متابعة- رنا يوسف
يعاني الكثيرون من تصلب العضلات أو ما يسمى تيبس العضلات وهي من المشاكل الشائعة التي تسبب الألم وتحدث عادة بسبب التمارين الشديدة أو الجلوس بطريقة غير صحيحة التي تحدث إلتواءات وإجهاد شديد على العضلة.
فبحسب تقرير ذكره موقع medicalnewstoday يحدث الإجهاد عندما تتمدد أو تتمزق ألياف العضلات فيحدث شد الأربطة أو التواءها أو تمزقها.
و الأربطة هي عصابات الأنسجة حول المفاصل التي تربط العظام ببعضها. وتعتبر عضلات الساقين وأسفل الظهر من أكثر الأماكن المعرضة للالتواء.
تخفف مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية على تخفيف الآلام ، على الرغم من إمكانية وصف أدوية أقوى إذا لزم الأمر، إذا تسبب الدواء في حدوث تصلب ، فقد يكون الطبيب قادرًا على تعديل الجرعة أو وصف بديل.
بالنسبة لمعظم حالات تصلب العضلات ، هناك بعض العلاجات المنزلية البسيطة للراحة. وتشمل هذه:
1:ينصح بالالتزام بالراحة لتعزيز عضلات الجسم .
2: استخدام أكياس الحرارة أو الثلج ، أو بالتناوب بين كل منهما.
3:التمدد لتحسين المرونة والدورة الدموية.
4:أخذ حمام دافئ لتعزيز الدورة الدموية.
5:تدليك المناطق المصابة.
قد يساعد التمرين المنتظم ، جنبًا إلى جنب مع التمدد والإحماء قبل التمرين ، على منع تصلب العضلات، هناك أيضًا بعض التغييرات البسيطة التي يمكن للأشخاص إجراؤها على نمط حياتهم لمنع تصلب العضلات وتشمل هذه:
1:ممارسة الرياضة بانتظام.
2:الاحماء والنزول قبل وبعد التمرين.
3:شد العضلات.
4:ارتداء الحذاء الصحيح أثناء التمرين.
5:ارتداء ملابس دافئة في الطقس البارد.
يعد الحفاظ على رطوبة الجسم وتناول نظام غذائي متنوع ومغذي جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل فرصة تصلب العضلات.
