متابعة – نغم حسن
عند خروجك من علاقة عاطفية وانفصالك عن شريكك، قد تعتريك العديد من المشاعر السيئة والسلبية التي تجعلك كئيبة وانطوائية.
وربما قد يصل الأمر إلى لوم ذاتك والانعزال وإيذاء نفسك، والتصرف بطريقة غريبة تبعد أصدقائك وعائلتك عنك.
لذلك إليك هذه النصائح التي ينبغي عليك اتباعها لاستقبال حياتك الجديدة بنفسية مرتاحة ولطيفة وإيجابية:
1- لا تنكري مشاعرك، واسمحي لنفسك بعيش مشاعر الحزن لكن لا تجعليها تتملكك بل تحكمي فيها، وامنحي نفسك فرصة البكاء.
وإن أردت تحدثي عن تجربتك لشخص مقرب أو لطبيبك النفسي.
2- تخلصي من كل شيء يذكرك بشريكك، كالصور والمحادثات والتذكارات والهدايا.
3- أنهي علاقتك مع شريكك بشكل مباشر، أي وجهاً لوجه، ولا تلجأي للرسائل الإلكترونية دون نقاش وشرح وجهات نظر.
4- لا تفكري في مميزات شريكك، بل تذكري أفعاله السلبية والسيئة، لتتأكدي من اتخاذك لقرارك الصحيح.
5- تناولي الطعام الصحي، مارسي الرياضة، اخرجي مع أصدقائك وعائلتك، كوني علاقات جديدة، واتخذي قرارات غريبة رغبة في التغيير.
6- تواصلي مع أسرتك وأصدقائك ودوائر الدعم المتاحة، حتى تحصلي على المساعدة لتخطي مشاعرك السلبية بسرعة.
فقط ابتعدي عن الأشخاص الذين قد يصيبونكِ بالإرهاق ويزيدون مشاعرك السلبية.
7- خططي لمغامرة فردية، تسافرين فيها بمفردك، وتعتادين على الاستمتاع بالحياة دون شريك، وقد تكون هذه الخطوة كافية لتشعركِ أن قرار الانفصال موفّق، وأنكِ في حال أفضل بمفردك.
8- لا داعي للتمسك بأمل ضعيف يعطلك عن تجاوز العلاقة، ويزيد شعورك بالإحباط، وتقبلي أن الأمر انتهى، وأن عليكِ المضي قدماً في حياتك وعدم الالتفات لعلاقة منتهية.
