رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

دوري أبطال أوروبا: آرسنال يهين سبورتينغ لشبونة في ملعبه

سقط سبورتينغ لشبونة البرتغالي في ملعبه أمام ضيفه آرسنال...

دوري أبطال إفريقيا: شباب بلوزداد يسقط في ملعبه أمام أورلاندو

أقيمت الثلاثاء، مباريات الجولة الأولى في دوري أبطال إفريقيا...

إيرلينج هالاند.. 50 مساهمة تهديفية في 44 مباراة

بات النرويجي إيرلينج هالاند، لاعب مانشستر سيتي الإنكليزي، أسرع...

دوري أبطال أوروبا: فينورد يفرض تعادلاً مرّاً على مانشستر سيتي

واصل فريق مانشستر سيتي حالة اللا توازن التي يمر...

رافائيل لياو الأفضل في مباراة ميلان وسلوفان براتيسلافا

نال البرتغالي رافائيل لياو، جناح ميلان، جائزة أفضل لاعب...

لمن يكره الخضار..إليكم حمية غذائية خاصة لنسف الدهون

متابعة أسماء غنم

يحب الكثير من الأشخاص اتباع حميات غذائية لخسارة الوزن لكن البعض لايفضل  تناول الخضار ويبحث عن حمية خاصة به.

 

فيما كشفت الدكتورة نهى صلاح اخصائيه التغذية والسمنة العلاجية أن فى بعض الأحيان يمكن نقلل كميه الخضراوات أثناء الدايت .

 

لكن هناك ارشادات يجب اتباعها لخسارة الوزن:

 

1-ضرورة جعل كل وجبه متكامله بالبروتين كاللحوم والخضار.

2- يجب تقليل السعرات الحراريه اليوميه.

3- تناول انواع كثيرة من الفاكهه للحصول على الفيتامين الكافي.

4- قم بتبديل  تناول الخضار بالفاكهه.

5- تناول الحبوب الكامله حيث تساعدعلى الشعور بالشبع.

6- شرب المياه بكميات كبيرة.

 

و يمكن تناول الخضار ولكن بطريقه غير مباشرة من خلال خلط الخضار بعصير الافاكودو .أويكمن وضع الخضار مع صوص الطعام،وبهذا لا يشعر الشخص بطعم الخضار.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي