متابعة أسماء غنم

تصادفنا الكثير من الأمور والعادات التي تجعلنا نغرق في النوم أكثر من الاازم ،مما يقطع جدولنا اليومي، ويصبح من الصعب الوصول إلى العمل أو المدرسة في الوقت المحدد.

ماهي العادات التي قد تجعلك تفرط في النوم:

1-النوم بعد فوات الأوان: إذا كنت عرضة للنوم المفرط خلال الأسبوع، فقد تكون ليالي نهاية الأسبوع المتأخرة هي السبب.

2-الإجهاد:عندما تكون متوتراً أو قلقاً، فإنه يؤثر على أنماط نومك مما يجعلك مستيقظاً في الليل. وتنام كثيرا بعدها.

​

3- تناول الوجبات بعد فوات الأوان: حيث تتعارض الوجبات أو الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل مع قدرتك على النوم والبقاء نائماً طوال الليل.

4- الدواء: يمكن لبعض الأدوية أن تعيق نومك. وتشمل هذه:مضادات الهيستامين،مرخيات العضلات،مضادات الاكتئاب.

5- توقف التنفس أثناء النوم: إذا كنت تعتقد أنك مصاب بانقطاع النفس النومي، فتأكد من التحدث مع طبيبك.

6- الاكتئاب:يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الإسراف في النوم. إذا كنت تعاني من الاكتئاب، يمكن أن يتركك مستيقظاً في الليل، مما يؤدي إلى زيادة النوم في الصباح.