متابعة : رهف عمار

عادة ما يكسبنا فصل الشتاء وزنا زائدا، بسبب البرودة وقلة الحركة، ولكنه بالمقابل يقدّم لنا  بعض الفواكه الشتوية التي تساعد في إنقاص الوزن و حرق الدهون بأبسط ما يمكن، وفي هذا السياق سنقدم لك قائمة لأبرز الفواكه الشتوية الفعالة في حرق الدهون.

البرتقال:

يعتبر البرتقال مصدراً رائعاً لفيتامين سي، و هو من الفيتامينات الأساسية لتعزيز مناعتك و الحفاظ على صحتك.

البرتقال من الفواكه الشتوية المنخفضة للغاية في السعرات الحرارية و خالية من الدهون، مما يجعلها واحدة من أفضل فواكه الشتاء التي تشعرك بالشبع و تبعدك عن الأطعمة والفواكه غير الصحية الأخرى.

التفاح:

الألياف الموجودة في التفاح تساعد على حركة الأمعاء بسهولة و الوقاية من الإمساك الذي يشكو منه كثيرون ممن يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن، كما أنها تساعد على تقليل مستوى الكولسترول في الدم و السيطرة على مستوى السكر. التفاحة متوسطة الحجم تحتوي على أقل من 100 سعر حراري معظمها من الكربوهيدرات، و بما أن هذه السعرات مختلطة بالألياف فيتم هضمها و امتصاصها ببطء ما يزيد من الإحساس بالشبع.

الجريب فروت:

يعمل الجريب فروت على انخفاض نسبة الدهون في الجسم و حجم الخصر و ضغط الدم مقارنة بالفواكه الأخرى، و هو من الفواكه المنخفضة جدًا في السعرات الحرارية ولكنه غني بالفيتامينات و المعادن و الألياف و مضادات الأكسدة.

الموز:

هذه الفاكهة غنية بالعناصر الغذائية، حيث تزود الجسم بالألياف و البوتاسيوم و المغنيسيوم و العديد من مضادات الأكسدة. يساعد الموز على تقليل مستويات القلق و التوتر، كما أنه من الفواكه المشبعة التي ستجعلك تبتعدين عن تناول الأطعمة غير الصحية بحثاً عن الشبع بين الوجبات.

الخرشوف أو الأرضي شوكي:

الخرشوف منخفض السعرات الحرارية؛ ففي مائة جرام منه نحو 53 سعرة حرارية. كما أن الخرشوف مصدر ممتاز للألياف التي تعطي الشعور بالإمتلاء، و تساعد الجسم في هضم الدهون و التخلُص من فضلات الطعام.

التوت البري:

يعتبر التوت البري من أهم الفاكهة المركّزة بالعناصر الغذائية. فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الحفاظ على جهاز هضمي سليم و تجنّب الإمساك. كما هو غني جداً بالعناصر النباتية الصحية والمواد المضادة للتأكسد التي تعزز من عملية حرق الدهون في الجسم و إنقاص الوزن وذلك وفقاً لما نشرته مجلة هي.