متابعة _ نور نجيم :
يمارس الكثير من الناس عادات خاطئة خلال العطلة كالنوم لساعات طويلة في وقت الظهيرة، وتناول الأطعمة الدسمة، وتصفح مواقع التواصل الاجتماعي طوال الوقت، وهذا ما يجعلهم أكثر تعباً وإرهاقاً.
كما يجهلون طريقة التخلص من المشاكل والضغوطات التي تتسبّب في التوتر والإجهاد، التي أهمها الترويح عن النفس جيداً خلال عطلة نهاية الأسبوع.
8 نصائح للاستمتاع في عطلة نهاية الأسبوع
المحافظة على مواعيد النوم والاستيقاظ
يجب أن تحافظ على مواعيد النوم والاستيقاظ حتى يكون لديك متّسع من الوقت لممارسة الأنشطة الممتعة برفقة عائلتك وأصدقائك.
تناول وجبات الطعام برفقة العائلة
قد تعجز خلال أيام العمل عن تناول وجبات طعامك مع العائلة وهذا ما يضعف الروابط الأسرية مع مرور الوقت لكن عندما تحرص على استغلال يوم الإجازة في ذلك. سيشعرهم هذا بالسعادة والفرح وستتمكّن من تقوية روابطك معهم.
ممارسة الأنشطة الرياضية
حاول أن تستغل يوم العطلة في ممارسة بعض الأنشطة الجماعية كلعب الكرة أو المشي. سيساعد هذا على تجديد نشاط جسمك وستحرق السعرات الحرارية التي تناولتها خلال اليوم.
اختلي بنفسك قليلاً
من الضروري أن تختلي بنفسك لبعض الوقت من أجل ممارسة رياضة التأمل، ركّز على شيء تريد أن تتأمله ثم اغمض عينيك وحاول أن تسترخي وتنفّس بشكل عميق، ابقى على هذه الحالة لنصف ساعة، سيشعرك هذا بالراحة والسكينة.
اذهب للتسوّق
للتسوّق متعة خاصة لذا احرص على الذهاب برفقة عائلتك أو أصدقائك للتسوق. اشتري كل ما تحتاجه من مستلزمات وعندما تنتهي يمكنك أن تتناول وجبة العشاء معهم في مكان ما.
استرخِ على رمال البحر
إن الاسترخاء على الرمال يخلّص الجسم من الشحنات السلبية وزرقة البحر تحسّن الحالة المزاجية. كما يساعد في القضاء على آلام المفاصل والتشنّجات العضليّة.
استمتع بممارسة هوايتك
قد يصعب عليك خلال أيام العمل أن تمارس هواياتك المفضّلة لذلك ننصحك بأن تستغل يوم العطلة في ممارستها. سيساعدك هذا على الشعور بالتسلية وستنجح في تطوير قدراتك بها.
بنظافة منزلك
إن المكان المرتب والنظيف يحسّن الحالة المزاجية لذلك من الضروري جداً أن تنظف منزلك في أيام العطلة، قم بترتيب خزانتك، امسح الغبار عن الأثاث. اعتني بالحديقة إن وجدت وازرع بعض الورود الملونة، كل هذه الأمور ستجعلك تشعر بالراحة والسعادة.
