متابعة : رهف عمار
كثيرة هي الأسباب التي تؤدي إلى الضعف الجنسي أهمها الإجهاد والكحول والتدخين وبعض الأمراض كالسكري، ومؤخرا تم إضافة كورونا إلى القائمة، حيث وجدت دراسة جديدة تقول أن فيروس كورونا يمكن أن يؤثر على عدد الحيوانات المنوية ويؤدي إلى العقم عند الرجال وفقا لـ”timesofindia”.
وفقًا لبحث نُشر في مجلة Reproduction ، فقد وجد أن فيروس كورونا يمكن أن يتسبب في زيادة موت خلايا الحيوانات المنوية والالتهابات والإجهاد التأكسدي.
وفيما يلي سنقدم لكم خمس نصائح لزيادة الخصوبة وعدد الحيوانات المنوية وفقاً لما نشره موقع مصراوي :
أولا ممارسه الرياضة:
حيث تعتبر ممارسة الرياضة سبب أساسي لصحة الجسم، فوفقًا للدراسات، يُظهر الرجال النشطون بدنيًا معايير أفضل للسائل المنوي وقيم هرمونية أفضل من الرجال الذين لا يمارسون الرياضة، يمكن أن يكون لعدم النشاط البدني تأثير سلبي على خصوبة الرجال فيما يتعلق بنوعية الحيوانات المنوية لديهم.
ثانياً تخلص من التوتر:
يمكن أن تؤثر الصحة العقلية السيئة على الصحة الجنسية للرجال، يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط لفترة طويلة من الوقت إلى الإضرار بمستويات هرمون التستوستيرون، مما يضر بخصوبة الرجال، افعل الأشياء التي تساعدك على التخلص من التوتر وتجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء، وابتعد قدر الإمكان عن المشاكل.
ثالثاً تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا:
يساعد النظام الغذائي الصحي في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية، تناول الأطعمة الغنية بفيتاميني C وD والزنك لزيادة عدد الحيوانات المنوية، إضافة لتناول بعض النباتات مثل نبات الأشواجاندا والجرجير.
رابعاً تحسين أسلوب حياتك:
قلة النوم والتدخين يمكن أن يلحق الضرر بمستويات هرمون التستوستيرون، احصل على قسط كافٍ من النوم، كما يعتبر التدخين عاملاً أساسيا في قلة الخصوبة، لذلك ينصح بالابتعاد عنه بشكل نهائي.
