متابعة: نازك عيسى

تسعى السيدات للحفاظ على جمال بشرتهن باتباع عدة طرق  وتطبيق مستحضرات العناية بالبشرة بالإضافة إلى الذهاب إلى عيادات التجميل.

وتوجد بعض الأطعمة التي تعمل على تنقية البشرة وتبييضها والتي حرصنا على إطلاعك عليها من خلال هذا المقال.

1- عصير البرتقال

وهوغني بالفيتامين C  مما يجعله مضاداً فعالاً للأكسدة. ويعزز إنتاج الكولاجين. يحتوي عصير الليمون على مواد طبيعية تعمل على تفتيح لون البشرة وحمايتها من الشيخوخة المبكرة.

2- الشمندر

غني بالفيتامينات من فئات A، وB، وC بالإضافة إلى البوتاسيوم، والمغنيزيوم، والفوسفور. وهو يساهم لدى استهلاكه بانتظام  في تفتيح لون البشرة.

3- العنب الأحمر

وهو غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب. وتعالج حب الشباب وسواه من مشاكل البشرة كالإكزيما والصدفية. كما يعمل على تنقية البشرة ويعزز نضارتها وصفائها.

4- التفاح

يتميز التفاح بغناه بالكولاجين الذي يساهم في ترطيب البشرة وتفتيحها بالإضافة إلى تعزيز نضارتها. لذلك يُنصح بإدراج هذه الفاكهة بشكل يومي في النظام الغذائي نظراً لفوائدها في مجال الحفاظ على صفاء البشرة وإشراقها.

5- الخرشوف

يحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، ويعزز حيوية البشرة ويحافظ على نضارتها.

6- البابايا

وتحتوي على أنزيم “الباباين” الذي يجدد البشرة ويعزز نضارتها، وغنية بمضادات الأكسدة فتحارب الجذيرات الحرة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة للبشرة.

7- الموز

غني بالفيتامينات من فئات A وB وE وله مفعول يشبه البوتوكس الطبيعي، كونه يحافظ على اكتناز البشرة ويحميها من التجاعيد. وله تأثير مفتح للبشرة ومعزز لنضارتها مما يجعله من أهم الأطعمة المعززة للجمال.

8- الطماطم

هي مبيّض طبيعي للبشرة وتحمي من أشعة الشمس، وهي غنية بالفيتامينات من فئتي A وC التي تعزز نضارة البشرة، وصفاءها، وإشراقها.

9- الملفوف الأحمر

يحتوي على مكونات نباتية تحارب التجاعيد، كما أنه غني بنسب مرتفعة من الفيتامين C ولذلك فهو فعال جداً في تبييض البشرة وتنقيتها من السموم.

10- الشوكولاتة الداكنة

مضاد للأكسدة لغناه  بالبوليفينولات ولها مفعول مفتح للبشرة ومعزز لنضارتها ويمكن استهلاك 10 غرامات منها بشكل يومي دون الخوف من أي زيادة في الوزن.