متابعة أسماء غنم
يعاني الكثير من الأشخاص من أوجاع الرقبة بعد أسبوع شاق من العمل،ويصبح الأمر مزعجاً خلال الروتين اليومي.
لكن على الرغم من ذلك هنالك بعض الأمور التي تستطيع القيام بها لتعالج الألم.
فإذا كنت تعاني تشنج في رقبتك ، وشعرت بذلك عند استيقاظك. فهذا بسبب النوم في وضع غريب يضغط على رقبتك، ولكن من المفترض أن تشعر بتحسن بعد قليل من الراحة وتناول مسكن للآلام بدون وصفة طبية. ونم على ظهرك وتأكد من وضع وسادتك جيداً.
أما إذا كنت تعاني من شد في الرقبة ستشعر بذلك عند النظر إلى السماء ،وقد يأتي هذا الألم بعد فترة. فمن المفترض ألا تضع رأسك في أوضاع غير معتادة،واذا قمت بذلك حاول أن تأخذ فترات راحة كثيرًا .وحرك رقبتك في اتجاهات مختلفة . فيما يمكن أن تساعدك الراحة والأدوية المتاحة دون وصفة طبية.
أما اذا كنت تقضي ساعات طويلة على هاتفك الذكي فسيؤدي الأمر لإجهاد تلك العضلات والأوتار. فقط حاول ألا تنحني للأمام. وارفع هاتفك لأعلى عندما تنظر إليه واحرص على أخذ فترات راحة وحاول أن تمد ظهرك وتقوسه. ومارس التمارين المنتظمة.
