متابعة-رنا يوسف

يلعب النظام الغذائي دوراً هاماً في رفع مناعة الجسم، لذا ينصح الخبراء باعتماد  الأطعمة ذات القيمة الغذائية المتنوعة.

فبحسب وكالة سبوتنيك يساعد تنوع الأطعمة بمد الجسم بالاحتياجات اللازمة. لكن يجب الانتباه إلى تناول كميات مناسبة من تلك الأطعمة حتى لا تتسبب بمشاكل مثل زيادة الوزن أو غيرها.

تعرف في السطور التالية على 5 أطعمة يجب أن يتضمنها النظام الغذائي، وفقاً لتقرير نشره موقع “تايمز ناو نيوز”:

– البطاطا

تحتوي على فوائد صحية مهمة للجسم، فيجب تضمينها في النظام الغذائي، مع مراعاة عدم الإفراط بها للحفاظ على الوزن.

– الثوم

له خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا، ويعد من الأطعمة المهمة لمواجهة العديد من الالتهابات والأمراض.

– البيض

من المصادر الغنية بالبروتين، لذلك نصح الخبراء، بضرورة أن يكون ضمن النظام الغذائي الصحي.

– الحبوب الكاملة

مثل الأرز البني والقمح ودقيق الشوفان، وهي تحتوي على فوائد صحية مذهلة، لذلك لا بد من تضمينها في النظام الغذائي، إذ تساعد في تعزيز صحة القلب وتحسين عملية الهضم.

– العدس

غني بمادة البوليفينول المضادة للأكسدة، والمضادة لالتهابات الجسم.