متابعة – أميرة جادو

يعاني الكثير من الأشخاص من دهون البطن العنيدة والتي يصعب التخلص منها وتسبب الإحراج للعديد من الأشخاص، الآن وبغمضة عين، يمكنك التخلص من دهون البطن وفقدان الوزن بسرعة غير متوقعة وتفجير الكرش بسرعة مدهشة، اعتمادًا على نظام غذائي من 5 وجبات ، لفقدان الوزن دون حرمان.

ووفقاً لما ذكره موقع “بولد سكاي” الهندي، إليكم طريقة تطبيق رجيم الـ 5 وجبات.

الإفطار من 7 إلى 10 صباحا..

نص خبز أسمر + بيضة مسلوقة +50 جرام جبن +سلطة

سناك بعد الإفطار ب3 ساعات..

اختار من الآتي .. تفاحة ــ أو شريحة بطيخ

أو مكعب قهوة +2 شيكولاتة داكنة

الغذاء من 1 إلى الساعة 4 عصرا

2 صدور دجاج +8 ملاعق أرز +سلطة

أو

نص كيلو سمك مشوي +8 ملاعق أرز +سلطة

أو200

جرام لحم+8 ملاعق أرز +سلطة

سناك بعد الغذاء ب3 ساعات

ثمرة كيوي

العشاء .. قبل النوم بساعة

كوب زبادي