متابعة وفاء سلطان

يمكنك تنزيل وزنك في أيام قليلة باتباع انواع رجيم مؤقتة تعتمد على التركيز على تناول صنف واحد من الطعام.

وهذا ما ينطبق على رجيم سلطة الملفوف الذي يساعد على التخسيس السريع في ايام قليلة.

طريقة الرجيم
​

يساعد هذا الرجيم على التخسيس في ايام قليلة وهو سهل التطبيق ويقوم على اتباع بعض القواعد.
–    يقوم بشكل اساسي على تناول سلطة الملفوف من مرتين الى 3 مرات يومياً.
–    يمكن الى جانب ذلك تناول اطعمة معينة شرط الا تحتوي على الدهون او السكريات او غيرها من المواد الضارة.
–    من الافضل عدم اتباع برنامج هذا الرجيم لأكثر من 7 ايام لأن هذا يمكن ان يسبب حدوث نقص في بعض المغذيات الاساسية والضرورية.

اليوم الأول

يجب تناول سلطة الملفوف 3 مرات يومياً مع الفواكه الموسمية خلال النهار. لكن يفضل الابتعاد عن الموز.

اليوم الثاني

يمكن الى جانب تناول هذه السلطة استهلاك الخضار على امتداد ساعات النهار وخصوصاً الورقية. والافضل ان تكون خالية من الكربوهيدرات. والاهم عدم تناول الفواكه.

​

اليوم الثالث

يمكن في هذا اليوم تناول طبق كبير من سلطة الملفوف مع الخضار والفاكهة باستثناء ما يحتوي منها على الكربوهيدرات.

اليوم الرابع

يمكن في هذا اليوم تناول الموز مع الحليب الخالي من الدسم إلى جانب سلطة الملفوف الخفيفة.

اليوم الخامس

في هذا اليوم يسمح برنامج الرجيم بتناول اللحم او الدجاج المشوي او المحضر بطريقة صحية من دون دهون. كما يمكن اضافة البطاطا المشوية او المسلوقة الى جانب الخضار والفواكه.

اليوم السادس

يمكن في هذا اليوم من برنامج رجيم سلطة الملفوف تناولها الى جانب اللحوم المشوية او المسلوقة من دون دهون مع الخضار المشوية او الطازجة او المطهوة على البخار.

كما يمكن تناول الارز المحضر من دون زيوت وعصير الفواكه الطبيعي باعتدال فضلاً عن الخضار.

ويساعد اتباع هذه القواعد بدقة على التخسيس السريع في ايام قليلة جداً.