متابعة-رنا يوسف

درج مؤخراً اعتماد الرجيم الكوري في نظام الحميات وهو كغيره من الأنظمة التي تعتمد على الرياضة. لكنه يقوم في الاساس على أطباق الأرز والخضار والامتناع عن الأطعمة الغنية بالدهون، ويرتكز على تناول الخضار والفواكه وبعض اللحوم والسمك

ويفضل أن يتم هذا الرجيم تحت استشارة طبيب تغذية لأنه يؤدي إلى فقدان الجسم للمغذيات التي يحتاجها. تعرفي في السطور التالية على الرجيم الكوري وفقاً لموقع عائلتي

يرتكز هذا النظام على الاطعمة الكاملة قليلة التصنيع والخالية من الدهون والسكريات. كالخضروات والفواكه والأرز، بالإضافة إلى الأغذية المضادة للأكسدة والقليلة السعرات الحرارية كالسبانخ والشوفان والزنجبيل والعدس والفاصوليا والبصل والثوم والفطر والخيار والملفوف.

ويستخدم الفلفل الأسود كعنصر اساسي في الرجيم الكوري نظرا لاحتوائه على مادة البيبيرين التي تمنع الخلايا الدهنية من أن تتكون داخل الجسم

طريقة تطبيقه

من اشهر وصفات الرجيم الكوري الشائعة رجيم الموز وريجيم الخضروات ورجيم الماء وهي وصفات تنصح بها النساء اللواتي يرغبن في خسارة الوزن بشكل سريع للغاية.

رجيم الخضار:

يقتضي بتناول أنواع مختلفة من الخضروات فقط على وجبة الفطور والغداء والعشاء. بهدف تخفيض نسبة السكريات والدهون في الجسم، وبالتالي خسارة الوزن خلال فترة قصيرة. ومع ذلك ينصح باتباع هذا النوع من الرجيم لمدة أسبوع واحد فقط. والعودة إلى تناول الطعام في الأسبوع الذي يليه بكمية متوازن مع الحرص على انتقاء الأطعمة الخالية من الدهون.

رجيم الموز:

الفطور: 1 حبة من الموز + ماء. الغداء: أي وجبة صغيرة خالية من الدهون صغير. العشاء: أي وجبة خفيفة وصغيرة.

رجيم الماء:

يقتضي باحتساء ما بين 10 إلى 12 كوب من الماء فقط، خلال اليوم الأول والثاني والثالث وفي اليوم الرابع يتم تناول الفواكه على مدار حتى يعوض الجسم ما فقده من فيتامينات خلال الأيام الثلاث الأولى، وفي اليوم السادس تتناولين الخضار فقط أو الزبادي أو الفواكه، وبالنسبة لليوم السادس فيتضمن الشوربات فقط، أما اليوم السابع فهو يوم حر تتناولين فيه اي ما تشاءين.

وعلى الرغم من ان الرجيم الكوري لا ينصح باعتماده لفترة طويلة لانه مع الوقت يساهم في

م