متابعة: نازك عيسى

تتعدد المشكلات التي يعاني منها الأشخاص مع الإنفصال . في الوقت الذي ينبغي ألا يقف الحزن عائقاً أمام الاستمرار بالدور المطلوب في الحياة.

وينصح الخبراء بمجموعة من الطرق التي تساعدك على الشعور بتحسن بعد الانفصال.ومنها:

1- الاعتراف بمشاعرك

من المهم الاعتراف بما تشعرين والسماح لنفسك بالحزن حتى تتمكني من مواجهته، وبالتالي تستكملين عملية الشفاء. امنحي نفسك فرصة للبكاء والتخلص من مشاعركِ السلبية.

2- التخلص من كل ما يذكّرك بشريكك السابق

أول ما عليكِ فعله هو إزالة كل ما يمكن أن يذكّرك بشريكك السابق، سواء صور أو هدايا أو رسائل، لأن ترك ما يذكّرك به أمام عينيكِ سوف يعرقل خطواتك نحو الشفاء.

3- تحقيق نهاية صحية

حققي بنفسك نهاية صحية للعلاقة، عبر دعوة شريكك السابق لشرب القهوة معاً كأصدقاء، واجعلي نهاية العلاقة جيدة وصحية لغلقها للأبد.

4- كتابة قائمة بأخطاء شريكك السابق

أعدي قائمة بأخطاء وسلبيات شريكك السابق، حتى تساعدك على تجاوزه، وتشعرك أنكِ اتخذتِ القرار الصحيح، وأن الآتي أفضل.

5- الاعتناء بنفسك

احرصي على تناول الطعام الصحي، ممارسة الرياضة، أخذ قسط جيد من النوم، العناية بجمالك، ولا داعي لعمل تغييرات كبيرة مثل قص شعرك أو رسم وشم وغيرها، حتى لا تأخذي قراراً غير حكيم يصيبك بالندم بعدها.

6- التواصل مع الآخرين

تواصلي مع أسرتك وأصدقائك ودوائر الدعم المتاحة، حتى تحصلي على المساعدة لتخطي مشاعرك السلبية بسرعة. فقط ابتعدي عن الأشخاص الذين قد يصيبونكِ بالإرهاق ويزيدون مشاعرك السلبية.

7- التخطيط لمغامرة فردية

خططي لمغامرة فردية، تسافرين فيها بمفردك، وتعتادين على الاستمتاع بالحياة دون شريك، وقد تكون هذه الخطوة كافية لتشعركِ أن قرار الانفصال موفّق، وأنكِ في حال أفضل بمفردك.

8- تقبّل أن الأمر انتهى

لا داعي للتمسك بأمل ضعيف يعطلك عن تجاوز العلاقة، ويزيد شعورك بالإحباط، وتقبلي أن الأمر انتهى، وأن عليكِ المضي قدماً في حياتك وعدم الالتفات لعلاقة منتهية.