نظراً لإقبال الناس على نوعية من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة وضع خطة نظام غذائي يمكنك اتباعها لتفقد الوزن الزائد بعد حفلات رأس السنة، وفقاً لموقع “اليوم السابع”.
الشاي الأخضر
يساعدك شرب الشاي الأخضر مرتين في اليوم على إنقاص الوزن بسرعة. ولكن تجنب شربه مع السكر. حيث يعمل الكافيين الموجود في الشاي الأخضر كمنشط لحرق الدهون.
العسل
استخدم العسل مع المشروبات والفواكه والسلطة بدلاً من السكر. لأن الجلوكوز الموجود في العسل الدهون يحرق بسرعة ما يساعدك على الحفاظ على لياقتك.
نشاطك البدني
ركز على تمارين القلب، مارس اليوجا تناول الأطعمة التي تعزز التمثيل الغذائي الخاص بك وتجعلك نشيطًا. اذهب للتنزه، حدد جدولًا لممارسة الرياضة مرة واحدة على الأقل يومياً.
الأطعمة الكاملة
تناول أطعمة مثل الفول والسلمون والبيض الكامل والخضروات الخضراء والبطاطا المسلوقة. يساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بسرعة وسهولة.
شرب الماء
شرب الماء قبل وجبات الطعام يوقف شهيتك، كما أنه يساعدك على حرق الدهون لأنه لا يحتوى على سعرات حرارية. وتجنب شرب الماء بعد وجبات الطعام لأنه يزيد الوزن.
