غالباً ما يسبب نظام التغذية غير الصحي الكثير من المشكلات الصحية الخطيرة. وهناك العديد من المضاعفات الصحية التي تنذر باتباعك نظاماً غذائياً سيئاً، تعرف عليها في السطور التالية كما حددها الخبراء بحسب إرم نيوز:
هشاشة العظام
يسبب تناول كميات غير كافية من الكالسيوم وفيتامين د و تناول الكحول هشاشة العظام. إذ تصبح العظام هشة وضعيفة وأكثر عرضة للكسر.
الإمساك المزمن
عدم الحصول على ما يكفي من الألياف أو قلة شرب الماء تسبب الإمساك المزمن.
الإصابة بسرطان الثدي
تعتبر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 وأنواع عديدة من السرطان، نتيجة لعقود من سوء التغذية وعدم كفاية التمارين الرياضية.
ارتجاع المريء
تسبب بعض الأطعمة في ضعف المدخل بين المريء والمعدة، مما يزيد من احتمالية ارتجاع محتويات المعدة إلى المريء، وهذه الأطعمة هي الشوكولاتة والكافيين والنعناع.
ويمكن للأطعمة الحمضية أيضًا أن تجعل المعاناة من ارتجاع المريء أسوأ، كما يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب على نمو جدار المريء والمعدة، ويجعله أكثر ضعفًا.
الإصابة بأمراض القلب
يعد اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة، مؤثرًا على اللويحات في الشرايين التي تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو تصلب الشرايين.
الاكتئاب
عندما يتم اتباع نظام غذائي لا يحتوي على أوميغا 3 والمغنيسيوم، فإن ذلك يؤثر على زيادة الاكتئاب وتقلب المزاج والكآبة العامة.
وتقوم الأحماض الدهنية بتعزيز وظائف المخ، خاصة فيما يتعلق بالتحكم في المزاج، وتشمل المصادر الجيدة لأوميغا 3، السلمون وسمك القد وزيت السمك والجوز وبذور الشيا والكتان.
تساقط الشعر
يسبب عدم تناول البروتين بشكل جيد إلى تلف بنية بصيلات الشعر وتساقط الشعر. كما يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى تساقط الشعر.
مرض الكبد الدهني
يسبب مرض الكبد الدهني إلى العادات الغذائية السيئة المتعلقة بالمشروبات السكرية والأطعمة الجاهزة والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
ضعف التئام الجروح والأظافر
يعد تناول البروتين وفيتامين سي بطريقة غير كافية إلى المعاناة من ضعف الشفاء من الجروح.
وإذا كنت تعاني أيضًا من أظافر متشققة وهشة، فيرجع ذلك إلى عدم تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات.
الأنيميا (فقر الدم)
للوقاية من فقر الدم، يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والبروتينات الخالية من الدهون والفاصوليا والخوخ والعدس.
