يلجأ الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية إلى تناول بسكويت الشوفان الجاهز اعتقادا منهم أنه قليل السعرات الحرارية، ولكن على العكس فإن بسكويت الشوفان الجاهز يحتوي على السكر

وبحسب موقع صدى البلد، تحتوي كل قطعة من بسكويت الشوفان الجاهز على 64.9 كالوري، بها دهون بكمية 2.9 جرام المشبعة منها تبلغ 1.3 جرام، والدهون المتحولة تبلغ كميتها 0.01 جرام، أما حجم الكربوهيدرات في القطعة الواحدة، فهي 8.7 جرام، منها سكريات بعدد 3.6 جرام، وألياف بعدد  0.09 جرام، بروتين بحجم 1.0 جرام، ملح و صوديوم بنسبة 0.12 جرام أي 120 ملجم.

وفي هذا السياق أوضح معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، ان أغلب الذين يتبعون حمية غذائية صحية يتناولون بسكويت الشوفان الجاهز أو كما يعرف عنه البسكويت الذهبي اعتقادا منهم أنه صحي، ومناسب للسعرات الحرارية المحددة لهم، ولكن الأمر غير صحيح.

وأضاف القيعي في منشور له عبر حسابه الرسمي على إنستغرام، ان السبب في ان بسكويت الشوفان الجاهز لا يتناسب مع النظام الغذائي الصحي انه يحتوي على دقيق القمح الكامل  او الردة، والدهون والسكر والدقيق الأبيض، مما يجعل سعراته الحرارية عالية لمن يريدون فقدان أوزانهم.

وأضاف القيعي، ان بسكويت الشوفان الجاهز لا يحتوي على السعرات الحرارية العالية فقط، وإنما بسبب محتواه من الدهون والسكريات يمكن ان يعطي  إحساس بالجوع السريع، وعدم الشعور بالشبع، لذا إن كنت تريد تسالي خفيفة يمكن استبدال بسكويت الشوفان بما يلي:

1- حفنة من المكسرات .
2- ثمرة من الفاكهة .

3- تحضير كرات الشوفان مع زبدة الفول السوداني .

4- تناول كرات التمر مع الشوفان.

5- تحضير كوكيز الشوفان المصنوعة من الشوفان بالكامل منزليا .