الإمساك من الأمور الشائعة أثناء الحمل. ويكون ناتجاً عن عدة أسباب. منها الغثيان الصباحي الذي يجعل الحامل تبتعد عن تناول الطعام أو شرب الماء. وهذا يؤثر على عملية الهضم. والتغيرات الهرمونية المصاحبة لأشهر الحمل. حيث يزيد إنتاج الجسم من هرمون البروجسترون الذي يتسبب في إطباء الهضم.

كما أن بعض النساء تتناولن مكملات الحديد للحصول على غذاء لهن وللجنين. وزيادة نسبة الحديد في الجسم تؤدي للإمساك. ومع عدم التحدث مع الطبيب المتابع تصبح الأمور أصعب. وقد تتحول من مجرد إسهال إلى ألم حاد لتراكم الفضلات في الجسم.

ونقدم لك سيدتي،بعض الحلول التي تقلل من حدوث الإمساك وتخفف منه إذا تعرضت له المرأة بالفعل. وهي:

1- الليمون

الليمون مفيد لعملية الهضم، ويساعد على طرد السموم والأطعمة غير المهضومة، وعلى المرأة الحامل الاعتياد على شرب كوب من الماء الدافئ وعصير ليمونة صباحاً قبل الإفطار.

2- الماء

يجب شرب الحامل للماء على مدار اليوم وألا يقل استهلاكها عن 8 أكواب يومياً لأن هذا يلين البراز الصلب ويزيد من قدرة المعدة على هضم الطعام.

3- الفواكه الحمضية

تساعد الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت في هضم الطعام وتقليل الإمساك؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف وفيتامين سي.

4- عصير البرقوق

عصير البرقوق من العلاجات الفعالة أيضاً في علاج الإمساك عند الحوامل، وفي حالة ما إذا كان مذاق العصير قويًا يمكن تخفيفه بالماء.

6- بذور الكتان

تساعد بذور الكتان في علاج الأمساك لاحتوائها على ألياف وأوميجا 3؛ لذلك تساعد في تلين المعدة وتحسين الهضم.

7- التدليك

تدليك المعدة بلطف يريح من الإمساك، ويجب أن يكون المساج في اتجاه عقارب الساعة، ويجب تجنبه في حالة ما إذا كانت المرأة معرضة لخطر الولادة المبكرة أو أن المشيمة منخفضة.

كما أن تدليك باطن القدمين العلويين بلطف يساعد في تنشيط الجهاز الهضمي وعلاج الإمساك، وفي اتجاه عقارب الساعة أيضاً.

8- ملينات

في حالة فشل الحلول السابق ذكرها ووصول الإمساك لمرحلة صعبة، على المرأة الحامل استشارة الطبيبة للحصول على أحد الملينات الطبية التي تكون آمنة على الجنين، وعدم أخذ أي دواء ملين دون موافقة الطبيب لأن بعض الأدوية تتسبب في إصابة الطفل بالتشوهات.