مرض السكري هو مرض مزمن ناتج عن عدم قدرة البنكرياس على صنع الأنسولين.
أو عندما لا يستطيع الجسم الاستفادة الجيدة من الأنسولين الذي ينتجه.
عدم القدرة على إنتاج الأنسولين أو استخدامه بشكل فعال يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
وقد يؤدي ذلك على المدى الطويل إلى تلف وفشل العديد من الأعضاء في الجسم.
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من مرض السكري:
• مرض السكري من النمط 1 يحدث في معظم الأحيان عند الأطفال والمراهقين. ينتج الجسم القليل من الأنسولين أو لا ينتجه.
• داء السكري من النمط 2 هو الأكثر شيوعاً ويُصيب البالغين، ويمثل نحو 90٪ من جميع حالات مرض السكري، حيث لا يستجيب الجسم أو يستخدم الأنسولين الذي ينتجه.
• داء السكري الحملي هو نوع من مرض السكري الذي يتكوّن من ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل وقد يؤدي إلى مضاعفات لكل من الأم والطفل.
إليك بعض النصائح التي يمكنك اتّباعها للحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي:
1- تدرب بشكل منتظم، سوف يساعدك ذلك على فقدان الوزن وزيادة الحساسية للأنسولين
2- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الكربوهيدرات المعقدة (خبز الحبوب الكاملة، أو المعكرونة، الحبوب الكاملة)، والمكسرات والخضروات
3- تحكم في وزنك، أظهرت الدراسات أن الوزن الزائد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 7 مرات
4- تجنب المشروبات السكرية، واستبدلها بالماء أو القهوة أو الشاي
5- الإقلاع عن التدخين
