كشفت الدراسات، أن اختيار مجموعات غذائية ومشروبات معينة يمكن أن يساهم في تحسين الصحة والوقاية من أمراض معينة.

وفقا لما ذكره موقع “بولد سكاي” الهندي، إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تكون مفيدة لصحتك.

– ماء الليمون

يعد ماء الليمون ضروريًا جدًا في عملية الهضم ويعتبر مفيدًا لفقدان الوزن، ويحتوي عصير الليمون بالكامل على 12 سعرًا حراريًا فقط ، ولكنه يحتوي على ثلث القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين سي ولكنه أكثر من مجرد نظام غذائي ويساعد في إنقاص الوزن لأنه يساعدك على محاربة الرغبة الشديدة في الجوع ، وكذلك إزالة السموم من الكبد.

– شاي أوراق التوت

شاي أوراق التوت مفيد لصحة المرأة لأنه مليء بالفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الأنثى بشكل طبيعي. يحتوي على الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات B و A و C و E.

يشيع استخدامه من قبل  النساء الحوامل لتخفيف وتقصير المخاض، ولكن ثبت أيضًا أنه يخفف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، والنزيف الشديد، والتشنجات المؤلمة، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي توازن الهرمونات وتقوي جدران الرحم.

عند صنع الشاي ، يمكنك دائمًا إضافة التوت الحقيقي  لزيادة النكهة.

–  البروكلي

من أهم الأطعمة النباتية الخارقة التي تحل العديد من المشاكل التي تعاني منها صحتك. يتضمن كوب من البروكلي على 100٪ من الفيتامينات الضرورية لإنتاج  الكولاجين، الذي يعطي الجلد مرونته، كما أنه غني بفيتامين أ الذي يساهم في تجديد الخلايا ويساعد على استبدال خلايا الجلد القديمة بأخرى جديدة.

– الكركم

يتضمن الكركم على مضادات الأكسدة القوية وخصائصه المضادة للالتهابات . ومع ذلك ، فهو معروف أيضًا بنشاطه المضاد للفطريات والبكتيريا فإن الكركم يمكن أن يكون علاجًا فعالًا ضد أي التهابات في الجسم.

اقرأ أيضاً: فوائد جبارة للشاي الأبيض.. تعرف عليها