يواجه الكثيرون مشاكل هضمية مزعجة، منها النفخة وتجمّع الغازات والإمساك والإسهال وحرقة المعدة وغيرها.
لذلك من الضروري مراعاة بعض القواعد، ومنها اتّباع نظام غذائي صحي ومتوازن وشرب كمية كافية من الماء. والتأكد من تركيبة الأدوية والمتمّمات قبل تناولها لمعرفة مدى تأثيرها في الجهاز الهضمي.
كما من المهم اتّخاذ بعض التدابير التي لا ينتبه إليها الكثيرون، ومنها تناول الوجبات في أوقات منتظمة. وعدم تناول كميات متفاوتة الحجم من الطعام. والأهم تجنّب الأكل مباشرةً قبل النوم، لأن عملية الهضم تصبح بطيئة خلال الليل. وهو ما يحدّ من امتصاص الجسم للمغذيات. وفقاً لما جاء في مجلة لها.
كذلك يجب مضغ الطعام ببطء، لأن الأكل السريع يمكن أن يسبب ابتلاع الهواء. وتشكّل الغازات وحدوث النفخة المزعجة والمؤلمة أحياناً.
وإضافة إلى ذلك، يجب الاستعلام عن تأثير بعض المتمّمات الغذائية حيث يمكن الحديد أن يسبّب الإمساك فيما قد يؤدي المغنيزيوم إلى الإسهال. وينصح باستشارة الطبيب الاختصاصي قبل تناولها منعاً لحدوث أي أعراض جانبية.
