يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية، ويعتبر المغنيسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ويسبب نقصه العديد من المشاكل الصحية المختلفة، فنقصه يعود لعدة أسباب منها مرض السكري وتناول بعض الأدوية وشرب الكحول.

وإليك ما يحدث بالجسم عند نقص المغنيسيوم، وفقاً لموقع “ذا هيلث”:

1- التهيج، القلق، البكاء، اضطراب الجهاز العصبي وحتى الاكتئاب.

2- مرض السكري، نتيجة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وتطور مقاومة الخلايا للأنسولين.

3- تزايد الإرهاق والتعب، لأن الخلايا لا يمكنها إنتاج كمية كافية من الطاقة.

4- أمراض العظام، الناتجة عن نقص الكالسيوم. لأنه عند نقص المغنيسيوم، لا يمكن للجسم امتصاصه.

5- تشنجات في الساقين، لأن العضلات الكبيرة تحتوي على “مستودع المغنيسيوم” وتصبح حساسة جدًا لنقصه.

6-  صداع دون سبب، وتشتت التركيز وضعف الذاكرة، نتيجة تضيق الأوعية الدموية وعدم حصول الدماغ على “تغذية” كاملة.

7- اضطراب ضربات القلب، نتيجة خلل في توازن المغنيسيوم والكالسيوم، ما يؤدي إلى ارتخاء وتوتر عضلة القلب.

ويؤكد كوفالكوف، على أن المغنيسيوم يشارك تقريبًا في جميع العمليات الكيميائية- الحيوية التي تجري في الجسم. وينظم المغنيسيوم عمل الجهاز العصبي وعمل القلب والأوعية الدموية، ويشارك في إنتاج الأنزيمات المهمة، ويعزز صحة العظام  ويساعد على تركيب البروتين ومسئول عن استرخاء العضلات.