يعاني حوالي 25% من الناس في جميع أنحاء العالم من رائحة الفم الكريهة، وتُعد رائحة الفم الكريهة أحد أسباب مرارة الفم وتغير طعمه. فقد يؤدي النوم الطويل أو سوء نظافة الفم أو الالتهابات أو حتى تناول أطعمة معينة مثل الثوم إلى ذلك الطعم الكريه. وللتخلص من هذه المشكلة، يجب إجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، وفق لموقع هيليثي.

أسباب مرارة الفم:

هناك عدة أسباب لمرارة وتغير طعم الفم الذي يستمر حتى بعد تنظيف الأسنان، والتي يمكن ذكرها كالتالي:

الأسباب الفموية
سوء نظافة الفم ومشاكل الأسنان.
جفاف الفم.
فطريات الفم.
العدوى
التهابات الجهاز التنفسي مثل التهاب الجيوب الأنفية، ونزلات البرد والتهاب اللوزتين.
التهاب الكبد.
الحمل.
سن اليأس.
ارتجاع المريء المعدي.
الأدوية
الفيتامينات والمكملات الغذائية.
مضادات الهيستامين وأدوية السكري وموانع الحمل الفموية والمضادات الحيوية ومضادات الاكتئاب.
العلاج الكيميائي.
العلاج الإشعاعي.
الأمراض العصبية
أورام الدماغ.
الأمراض العقلية.
إصابات وصدمات الرأس.
الصرع.

أعراض مرارة الفم:

قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الفم (الأسباب الفموية) أعراض مثل:

رائحة الفم الكريهة.
نزيف اللثة.
وجود أنسجة حمراء أز منتفخة في الفم.
حساسية الأسنان.
بينما الأعراض الأخرى السائدة لمن يعانون تغير طعم الفم فهي كالآتي:

القيء والغثيان.
فقدان حاسة التذوق.
صعوبة في الأكل
إسهال.
رائحة الفم الكريهة.
وهذه الأعراض قد تكون بسبب ارتجاع المريء والتهاب الكبد والتهابات الجهاز التنفسي أو فطريات الفم.

علاج مرارة الفم:

خل التفاح

قم بخلط ملعقة من خل التفاح مع كوب ماء دافئ.
ثم أضف إليهم القليل من العسل واشرب الخليط.
يعمل خل التفاح على استعادة توازن درجة الحموضة في الفم، وتعزيز صحته. كما أنه يعمل أيضًا على تحفيز إنتاج اللعاب الذي يساعد في التخلص من مرارة الفم.
يجب عليك القيام بهذا مرة واحدة يوميًا للحصول على النتائج المرغوبة.

صودا الخبز

احضر ملعقة صغيرة من صودا الخبز وضع عليها بضع قطرات من عصير الليمون حتى تتكون عجينة.
استخدم هذه العجينة في تنظيف أسنانك بالفرشاة يوميًا.
تساعد الطبيعة القلوية لصودا الخبز في استعادة الرقم الهيدروجيني لفمك، والذي بدوره يعمل على استعادة طعم الفم الطبيعي. كما يمكن لخصائص التقشير المساعدة في التخلص من ترسبات البلاك الموجودة على الأسنان واللسان، مما يساعد على التخلص من الطعم المر أو الرائحة الكريهة للفم.
يمكنك استخدام العجينة مرة واحدة في اليوم.

زيت جوز الهند أو زيت السمسم

ضع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت السمسم في فمك لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
ثم ابصقها واغسل أسنانك بشكل طبيعي.
هذه الطريقة تساعد على إزالة البلاك وتعالج اضطرابات الفم المختلفة مثل فطريات الفم ورائحة الفم الكريهة والتهاب اللثة، والتي تؤدي في النهاية إلى مرارة الفم وتغير طعمه.
يمكنك استخدام هذه الطريقة مرة واحدة كل صباح.

الكركم

أضف بضع قطرات من عصير الليمون إلى نصف ملعقة صغيرة من الكركم حتى تتكون عجينة.
ضع العجينة على لسانك وفمك من الداخل، اتركها فترة قصيرة ثم اشطفها بالماء.
يحتوي الكركم على مادة الكركمين المضادة للجراثيم، مما يمكنه من قتل جميع البكتيريا الضارة في الفم وتعزيز صحته وإزالة مرارة الفم.
استخدم هذا العلاج مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوعين تقريبًا للحصول على النتائج المرغوبة.

الليمون

قم بعصر ليمونة في كوب ماء دافئ واستخدمها في غسل فمك.
فيتامين سي الموجود في الليمون يساعد على إعادة الرقم الهيدروجيني لفمك، علاوة على قدرة الليمون على قتل جراثيم الفم وبالتالي منع مشكلة تغير طعم الفم.
يمكنك استخدام هذه الوصفة مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع على الأقل حتى ترى النتائج.

الشاي الأخضر

أضف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر إلى كوب ماء.
اترك المزيج يغلي على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
صفي الشاي واتركه يبرد، ثم أضف إليه القليل من العسل حسب الحاجة واشربه.
الشاي الأخضر من العلاجات الرائعة لالتهابات الفم، كما أنه يساعد على تعزيز صحة الفم والقضاء على مرارة الفم ورائحة الفم الكريهة.
يجب تناول الشاي الأخضر مرتين يوميًا للحصول على نتائج جيدة.

نصائح للوقاية من طعم الفم السيء

استخدام الفرشاة والخيط لتنظيف الأسنان يوميًا.
استخدام غسول الفم لغسل فمك بانتظام.
مضغ العلكة الخالية من السكر لتعزيز إنتاج اللعاب.
شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الفم والجسم.
الحد من تناول الكحول والكافيين.
الاقلاع عن التدخين.