يعتبر الثوم مع الزبادي من الوجبات الغذائية الصحيّة المتكاملة الوقائيّة والعلاجية الغنية بالفيتامينات.
ووفقاً لما ذكره موقع “هيلث لاين”، قد أثبتت العديد من الدراسات أن أفضَل وقت لتَناول الثوم مع الزبادي هو قبل النّوم مباشرةً؛ لمَنح الجسم وَقتاً مناسباً للاستفادة من المواد الصحيّة الموجودة فيهما بشكلٍ كامل.
فوائد الثّوم مع الزبادي قبل النوم
– يعزّز أداء الجهاز المناعي.
– يخفّض مستوى الكولِسترول في الدم.
-يمنع ارتفاع ضغط الدم؛ لاحتوائِه على خَصائص تعالج ارتفاع ضغط الدم وتنظّمه.
– يقلل خطر الإصابة بمرض السّرطان.
– يقلل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ويعالجهما.
– يعطي الجسم بنسبةٍ عاليةٍ من الفيتامينات والعناصر الضرورية.
– يحارب ظهور علامات التقدم في العمر، ويؤخر ظهورها.
– يمنع تراكم الدّهون في بِطانة الأوعية الدموية.
– يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
– يعزز أداء الجهاز الهضمي، ويمنع اضطراب الأمعاء؛ لاحتواء الزّبادي على إنزيمات خاصّة تعمل على امتصاص سكر اللّاكتوز.
– يعالج عسر الهضم، ويطرد الغازات.
– يمنع تراكم الدّهون في منطقة البطن.
– يعالج التهاب الحلق والسعال، ويطرد البلغم.
– يدر البول، ويقوي المثانة الضّعيفة.
– يمنع التجلطات الدّموية.
– يكافح حصى المرارة.
– يمنع زيادة الوزن؛ لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
– يمنح العضلات الشّعور بالاسترخاء، مما يحسن القدرة على النّوم لساعات أطول.
– يمنح الجسم نسبةٍ عالية من البروتين اللازم لنموّ العضلات.
– يقوي صحّة القولون؛ لاحتوائه على نسبةٍ عالية من الكالسيوم.
– يساعد المِعدة على إفراز العصارة الهضميّة.
– يتخلص من البكتيريا الضارة، ويعزز أداء البكتيريا النافعة في الجسم.
– ينقي الجسم من الدّيدان المعوية.
– ينظم مستوى السّكر في الدّم، وذلك بتحفيز البنكرياس لإنتاج هرمون الإنسولين.
– يحارب التهاب المفاصل، ويُخفّف أعراض مرض هشاشة العظام.
– يقوي كثافة العظام.
– يمد الأسنان بالقوّة والمتانة ويحافظ عليها من التسوس.
– يقوي قدرة الجسم على إنتاج خلايا جديدة؛ لاحتوائه على حمض الفوليك.
– يعالج الصّداع النصفي، وآلام المعدة.
– يساعد على تريح الأعصاب، ويعالج التّوتر العصبيّ.
– يحارب الإسهال ويوقفه، ويعالج الإمساك.
– يقوي الشعر والبشرة ويمنحهما الرونق واللمعان.
لعمل الثوم مع الزبادي أتبع الطريقة التالية:
قطّع أربعة فصوص من الثّوم إلى أجزاء صغيرة، أو اطحنها باستخدام المدق. أضِف أجزاء الثّوم إلى كوبٍ من لبن الزّبادي. اخلِط المكوّنات، وتناول الوجبةَ يوميّاً وبانتظامٍ قبل موعد النوم.
