ينصح خبراء التغذية دائمًا بشرب الماء بكميات وفيرة يومياً، فالجسم يحتاج لشرب الماء لتستطيع أجهزة الجسم القيام بمهامها بشكل جيد، فكلما قلت نسبة الماء والسوائل في الجسم، زاد الجفاف الذي يجعلك عرضة للكثير من الأمراض.
وذكر موقع “Healthline”، أن الأطباء ينصحون بتناول من 8 إلى 9 أكواب مياه يومياً ، أي ما يعادل 3 لتر ماء، حيث أن الجسم إذا لم يحصل على الترطيب اللازم فهو يفقد الطاقة بشكل كامل ، وتبدأ وظائف الدماغ تضعف، وينعدم التركيز.
كما أكد التقرير أن شرب الماء بكميات وفيرة يساعد في إنقاص الوزن وذلك عن طريق تحسين جودة عملية التمثيل الغذائي ، وفقًا لدراستين ، فإن شرب 17 أوقية (500 مل) من الماء يمكن أن يعزز التمثيل الغذائي مؤقتًا بنسبة 24-30٪.
كما أظهرت دراسات أخرى أن الجفاف الذي يصيب الجسم نتيجة عدم شرب الماء بعد الرياضة أو في درجات الحرارة العالية ، يؤثر على وظائف المخ؛ كذلك جفاف الجسم يقلل الأداء البدني ويجعلك تشعر بالخمول والكسل بشكل مستمر ، كذلك قلة شرب الماء قد تكون السبب وراء الصداع المستمر، وأشار الباحثون إلى أن شرب 2 ليتر ماء يوميا، يساعد على زيادة طاقة الجسم بـ 96 سعر حراري في اليوم.
