يعاني الكثير من الناس من مشاكل جلدية معينة في الصيف بسبب التعرض لأشعة الشمس الضارة، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع الداكنة على الوجه.

لذا قدم موقع “برايت سايد”، مجموعة من الأطعمة التي يجب إضافتها لنظامك الغذائي لكي تحمي بشرتك من أشعة الشمس الضارة ، وأبرزها ….

-التوت الأزرق:

لأنه يحتوي مضادات أكسدة قوية تمنع تلف الجلد، كذلك يحتوي فيتامين C الذي يساعد في منع التجاعيد.

-البطيخ الأحمر

لأنه يحتوي على مادة الليكوبين التي تمتصUVA,UVB

‏-المكسرات:

لأنها تعتبر غنية بالأوميغا-3 المضاد للالتهابات

-الخضراوات الورقية والجزر:

-لأنها تحتوي على فيتامين A، بيتاكاروتين ،مضادات الأكسدة

-الشاي الأخضر:

-يحافظ على البشرة من فقدان الكولاجين