حمض الفوليك هو أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وهو مهم في حياتنا ، ولكن الكثير منا جاهل بالأطعمة التي يمكن أن نحصل منها على حمض الفوليك وفوائده، وقد قدم أخصائيو التغذية الصحية والعلاجية قائمة سهام سوقية الأطعمة التي توفر حمض الفوليك وفوائده للجسم

فوائد حمض الفوليك للجسم:

– يساهم في الحفاظ صحة العظام ويحميها من الهشاشة .

– يساعد في تعزيز صحة القلب والدماغ .

– يساهم في تقليل الأرق والتوتر .

– يمنع حدوث تشوهات خلقية للجنين (بإذن الله ) .

– يحمي المرآة الحامل من الإصابة بخطر الإجهاض .

– يقي من السرطان .

– يساهم في علاج فقر الدم .

– يحافظ على الخلايا وتجديدها .

-يحسن قدرات الانتباه والتركيز .

– يساهم في السيطرة على ضغط الدم المرتفع .

– يحافظ على نضارة البشرة وصحة الجلد.

.

مصادر حمض الفوليك

1-كبدة الغنم

2-الخضراوات الورقية

3-البازلاء

4- الفاصولياء البيضاء

5- السبانخ

6-البرتقال

7-الأفوكادو

8- البرغل

9- الملفوف

10- الباذنجان

11-البندق

12- العنب الأحمر

13-الدراق

14- الأناناس