إذا كنت تبحث عن طرق وأنظمة غذائية للتخلص من الوزن الزائد، نوصيك باتباع حمية الزبادي اليونانية، والتي تفيد جسمك وقد ثبت أنها فعالة في حرق دهون البطن والأرداف وتحقيق حلم الوصول إلى جسم مثالي، وإليك تفاصيل حول كيفية اتباع حمية الزبادي اليوناني ونصائح سابقة تطبيقه.
نصائح هامة يجب اتباعها قبل تطبيق هذا الرجيم وفق موقع “هيلث لاين”:
1- ممارسة الرياضة
2- شرب الماء بكميات كافية
3-تناول وجبة الإفطار
طريقة تطبيق رجيم الزبادي اليوناني لإنقاص الوزن
اليوم الأول:
الإفطار:
علبة زبادي وملعقتان من الحبوب الكاملة، مثل الفول، وكوب من الشاي أو القهوة من دون سكر.
الغداء:
علبة زبادي وخس، ثمرة واحدة من الخيار.
العشاء:
طبق من شوربة الخضار، علبة زبادي.
اليوم الثاني:
الإفطار:
علبة زبادي، 3 ملاعق من الحبوب الكاملة، وكوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
الغداء:
علبة تونة بدون زيت، طبق سلطة خضراء، 2 حبة طماطم.
العشاء: علبة زبادي + 2 حبة فاكهة.
اليوم الثالث:
الإفطار:
علبة زبادي، ملعقتان من الفول، كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
الغداء:
4 ملاعق خضار مسلوق أو مطهو على بخار الماء.
العشاء: طبق من سلطة الفواكه، علبة زبادي يوناني.
