تحتوي خدود الإنسان على نوع معيّن من الدهون تعرف باسم الدهون البنية، تختلف عن الدهون البيضاء الضارّة الموجودة في أماكن مختلفة من الجسم، حيث إنّها لا تجعل الوجه ينحف بشدة مثل باقي الجسم وإنّما ينحف في بداية الرجيم ويثبت مرةً أخرى.
تتحدث هذه المقالة عن نصائح عامة طرحها موقع موضوع لتخسيس الجسم دون الوجه:
– ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي لمدة نصف ساعة يومياً أو السباحة أو الركض السريع للمحافظة على لياقة الجسم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وتنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تخفيف الوزن وعدم المعاناة من الشحوب ونحافة الوجه.
-يجب شرب ما لا يقلّ عن لترين يومياً؛ كما أنّ عدم شرب الماء بالكمية المطلوبة يؤدّي إلى انتفاخ الجسم وبشكل خاص الوجه؛ لأنّ الجسم يظنّ أنّه في بيئة صحراوية وبالتالي سيقوم بتخزين أي كمية ماء تدخل إليه ممّا يجعل الجسم يبدو منتفخاً.
-التحكم في كمية الملح لأن الملح يعزز الشعور بالعطش وانتفاخ الجسم، لذلك ينصح بتجنّب تناول المأكولات السريعة، والبرغر، والشيبس لاحتوائها على كميات كبيرة منه.
-تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، كالدجاج، واللحم، والسمك، ومشتقات الحليب؛ لأنّ البروتين يحفّز الجسم على حرق الدهون والشحوم وليس العضل وبالتالي ينحف الجسم مع المحافظة على سلامة الوجه، والإكثار من تناول البرتقال والليمون؛ لأنّها تسمّن الوجه وتؤمن له الكولاجين، كما ينصح بتناول المواد الغذائية الغنية بالألياف؛ لأنّها تعزّز الشعور بالشبع لفترات طويلة، وتزيد معدل الأيض في الجسم، وتعزّز حرق السعرات الحرارية.
-اتباع نمط غذائي صحي غنيّ بالفواكه والخضروات لاحتوائها على كميات قليلة من السعرات الحرارية وعلى الماء ونسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الضرورية.
-تناول ملعقة من الحلبة المطحونة مع ملعقة من العسل على الريق يومياً.
-تناول ما لا يقل عن 1200ملغ من الكالسيوم بشكل يومي؛ لأن الكالسيوم يعزّز عملية خسارة دهون الجسم.
-تناول اللوز والجوز والأفوكادو؛ لاحتوائها على الزيوت الصحية التي تخلّص الجسم من الجسم وتحافظ على نضارة الوجه.
-الإكثار من شرب اليانسون؛ لأنّه يمنح الوجه النضارة.
-تدليك الوجه باستخدام الزيوت.
-الاعتماد على رجيم السوائل والعصائر.
وقبل كل شيء، ينصح بإتباع نظام غذائي أو رجيم تحت إشراف طبيب مختص في التغذية، وتجنب اتباع الأنظمة العشوائية؛ لأنّ أنظمة الرجيم المدروسة من حيث عدد السعرات الحرارية تخفّف الوزن بشكل هادئ من دون أن تؤثر على الوجه
