اللوز هو واحد من أكثر أنواع المكسرات الصحية التي يوصي بها الأطباء دائمًا لمجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية حيث يوصى بتناولها في مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية وهي واحدة من التسالي الصحية التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي.

لذا أوصى موقع manukafeed بتناول حفنة من اللوز للاستفادة منها بشكل مستمر، إليك ابرز فوائد اللوز ..

1- يحسن صحة الجهاز الهضمي

يساعد تناول 20 حبة لوز كل يوم على تغيرات كبيرة في ميكروبات الأمعاء، و تعمل البكتيريا المعوية الصحية، مثل حمض اللاكتيك والبكتيريا المشبعة، على الحفاظ على حاجز معوي قوي يحافظ على البكتيريا السيئة.

2-يمنحك شعور الشبع لفترة أطول

يعد تناول حفنة من اللوز وجبة مثالية لتلبية رغبات الوجبات الخفيفة ومنع الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، و يعمل البروتين والألياف والدهون معًا للحفاظ على شعورك بالشبع .

3-غني بالريبوفلافين

يعد الريبوفلافين هو عنصر غذائي مهم يساهم في منع بعض المشاكل الجسدية ، بما في ذلك الصداع النصفي، حب الشباب، تقلصات العضلات، متلازمة النفق الرسغي، سرطان عنق الرحم، وبعض اضطرابات الدم، ويمكنك الحصول عليه إذا تناولت 20 حبة لوز في اليوم لتحصل على الكمية التي يحتاجها جسمك من هذه المادة .

4-يزيد عملية التمثيل الغذائي

يتميز اللوز باحتوائه على كميات من فيتامينات ب المعقدة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي ، الثيامين والنياسين وفيتامين ب 6 والفولات، كما أن الأبحاث تشير إلى أن الاستهلاك المنتظم للوز يوفر زيادة تصل إلى تزيد معدل التمثيل الغذائي بنسبة 15%، وهذا يؤدي إلى زيادة حرق الدهون والخصر .

5-يحافظ على قوة العظام

يساهم تناول 20 حبة لوز يوميًا في الحفاظ على عظامك قوية، و القيام بذلك يوفر حوالي 20٪ من احتياجاتك اليومية من المغنيسيوم والفوسفور، وتعمل هذه العناصر الغذائية معا لزيادة كثافة العظام .