الجهاز المناعي من أهم الأجهزة الموجودة بجسم الإنسان، حيث يعمل على مكافحة الأمراض والفيروسات لذا فإن جسم الإنسان بحاجة لجرعات صحية من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على طاقته، وفيما يلي نُقدّم لك مجموعة من المشروبات المليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، التي تساعد الجسم على التعافي سريعًا عند الإصابة بالمرض، وتحارب الفيروسات مثل البرد أو الأنفلونزا وتقوي جهاز المناعة.

عصير الطماطم

ويتميز بكونه غني بفيتامين ب 9 المعروف باسم الفولات الذي يساعد على تقليل خطر الإصابة بالعدوى، وتوفر الطماطم أيضًا كميات من المغنيسيوم المضاد للالتهابات.

الجزر والبرتقال

ويساعد هذا المزيج الجسم على حماية نفسه ومكافحة العدوى، حيث يمنح التفاح والبرتقال فيتامين سي، ويمد الجزر الجسم بفيتامين (أ) الذي يساعد نظام المناعة، كما يحتوي الجزر أيضًا على فيتامين ب -6  الذي يلعب دورًا مهمًا في تكاثر الخلايا المناعية وإنتاج الأجسام المضادة.

البنجر والزنجبيل

ويحتوي هذا امزيج على ثلاثة مكونات تساعد جهاز المناعة وتقلل أعراض الالتهاب، وغالبًا ما يكون الالتهاب استجابة مناعية للعدوى الناتجة عن الفيروسات أو البكتيريا، كما يعتبر هذا المزيج مفيدًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي؛ لأن الزنجبيل يحتوي على تأثيرات مضادة للالتهابات.

الفراولة والكيوي

ويُمكنك إضافة الحليب الخالي من الدسم إلى هذا الخليط، حيث يعد الحليب مصدرًا جيدا للبروتين وفيتامين D، والذي يصعب الحصول عليه في العصائر التي تستخدم الفواكه أو الخضار فقط، ويمكن استبدال الحليب بالزبادي الغني بالبروبيوتيك، حيث يساعد تناول البروبيوتيك الخلايا في الحفاظ على حاجز مضاد للميكروبات.

الفراولة والمانجو

ويحتوي فيتامين إي الموجود في المانجو على فوائد إضافية مضادة للأكسدة لتعزيز جهاز المناعة، خاصة عند كبار السن.

النعناع والبطيخ

ويُعد البطيخ من الفواكه الغنية بفيتامين C والأرجنين الذي يعزز جهاز المناعة فحسب، ولكنه يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف وجع العضلات، ويعتبر وجع العضلات عرضًا شائعًا للأنفلونزا، خاصة عند كبار السن.

عصير القرع

ويساعد هذا المشروب في تعزيز جهاز المناعة، فهو مفيد أيضًا لصحة العظم، وأعراض انقطاع الطمث مثل تفاقم مستويات الكولسترول، وصحة الجهاز البولي، والشعر والجلد، والصحة النفسية، وصحة البروستاتا.