تعدّ آلام الكتف والرقبة من المشاكل الصحية المزعجة والشائعة جداً، كما ترتبط في الوقت عينه بالعديد من الأسباب والعوامل أهمها اعتماد وضعيات خاطئة خلال العمل, الجلوس ، وحتى النوم يعتبر من الأسباب التي تحفز الوجع في منطقتي الكتف والرقبة.
فيما يلي بعض الوسائل سهلة التطبيق لتخيف الآلام:
لا تترددي بتطبيق قطعة قماش مبللة بالماء الساخن في مناطق الوجع، ما يساعد على تخفيف وطأة الألم والإنزعاج.
تعريض الرقبة للبرودة ثم السخونة: عن طريق وضع الثلج على الرقبة في الأيام الاولى القليلة، ثم تعريضها للحرارة باستخدام وسادات التدفئة أو الحمام الساخن.
تمرين الرقبة بلطف: وذلك عن طريق تحريكها ببطئ يومياً إلى الجانبين، وإلى الأمام والخلف.
الخضوع للعلاج الفيزيائي: حيث يقوم المعالج الفيزيائي بتوضيح الجلسات الصحية والتمارين الرياضية التي تعالج آلام الرقبة وتحول دون رجوعها.
الخضوع لجلسات التدليك: حيث يقوم المختص بتدليك عضلات الرقبة بطرق طبية، مما يسهم في تخفيف آلام الرقبة، وقد يتزامن العلاج الطبيعي مع طرق العلاج الأخرى المُوصى بها من قبل الطبيب.
وفي حال الألم غير المحتمل لابد من استشارة الطبيب المختص لوصف بعد الأدوية ،أو حقن الستيروئيدات ،أو ربما العمليات الجراحية في حال وجود ضغط على الأعصاب.
